Nahrung für eine Russet vs. Yukon Gold Potato

Ein besserer Weg, um Gewicht zu gewinnen

1. Alle Kartoffeln sind kohlenhydratreich, aber nicht alle Kartoffeln sind genau gleich. Sie können eine Reihe von verschiedenen Sorten finden, indem Sie einfach einen Ausflug zu Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft machen. Zu den häufigsten gehören Russet- und Yukon-Gold-Kartoffeln. Während diese Kartoffeln in ihrem Aussehen und den Anbauregionen Unterschiede aufweisen, haben Russet- und Yukon-Gold-Kartoffeln dasselbe Nährwertprofil.

Kalorien

1. Jeweils 5,3 oz. Russet oder Yukon Gold Kartoffel liefert 110 Kalorien, was die Kartoffeln mäßig kalorienarm macht. Diese Menge an Kalorien macht nur 5,5 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr von 2.000 Kalorien aus. Daher sind Russet- und Yukon-Gold-Kartoffeln möglicherweise für Diäten geeignet. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, verbrennen Sie die 110 Kalorien einer der beiden Kartoffeln durch 11 Minuten Joggen oder 23 Minuten Volleyball.

Kohlenhydrate

1. Wie bei vielen anderen Gemüsen stammen die meisten Kalorien in Russet- und Yukon-Gold-Kartoffeln aus Kohlenhydraten. Jeweils 5,3 oz. Eine Portion einer Kartoffelsorte liefert 26 g Kohlenhydrate, was nur 1 g weniger als eine halbe Tasse Haferflocken entspricht. Kohlenhydrate sind die Hauptbrennstoffquelle Ihres Körpers, daher können kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Russet oder Yukon Gold für Sportler von Vorteil sein.

Fiber

1. Während Russet- und Yukon-Gold-Kartoffeln reich an Kohlenhydraten sind, enthalten sie nur einen geringen Anteil eines wichtigen Kohlenhydrat-Ballaststoffs. Jeweils 5,3 oz. Kartoffeln jeder Sorte enthalten nur 2 g dieses Nährstoffs. Ballaststoffe sind für eine optimale Gesundheit unabdingbar, da sie das Sättigungsgefühl und ein gesundes Verdauungssystem fördern und die Steuerung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels unterstützen.

Protein

1. Sowohl Russet- als auch Yukon Gold-Kartoffeln enthalten 3 g Protein in jeder 5,3 oz. Portion. Die Kartoffeln sind keine reichlich vorhandenen Eiweißquellen, da diese Menge nur die Hälfte dessen ausmacht, was ein Ei enthält. Ihr Körper benötigt Protein, um Gewebe wie Muskeln aufzubauen und zu erhalten.

Fett

1. Russet- und Yukon-Gold-Kartoffeln eignen sich möglicherweise für fettarme Diäten, da beide Kartoffeln fettfrei sind. Kartoffeln werden oft mit fettreichen Zutaten wie Käse, Sauerrahm, Butter und Speck überbacken. Berücksichtigen Sie diese Extras immer bei Ihren Ernährungsberechnungen.

Kalium

1. Kartoffeln sind reich an Kalium. Jeweils 5,3 oz. Yukon Gold oder Russet Kartoffel liefert 620 mg Kalium, was 31 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 mg entspricht. Kalium hilft deinen Muskeln, deinem Nervensystem und deinem Herzen, richtig zu funktionieren. [! 41644 => 1130 = 7!

2. Kartoffeln sind reich an Kalium. Jeweils 5,3 oz. Yukon Gold oder Russet Kartoffel liefert 620 mg Kalium, was 31 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 mg entspricht. Kalium hilft deinen Muskeln, deinem Nervensystem und deinem Herzen, richtig zu funktionieren. Es ist also für deine Gesundheit von entscheidender Bedeutung.