Nahrung für einen guten Stuhlgang: Obst, Gemüse und Bohnen
-
Lebensmittel für einen guten Stuhlgang oder Lebensmittel für einen guten Stuhlgang enthalten viel Ballaststoffe, die den Darm dazu anregen, richtig zu arbeiten. Es gibt verschiedene Arten von Fasern. Das niederländische Ernährungszentrum empfiehlt, täglich etwa 30 bis 40 Gramm Ballaststoffe zu essen. Faser ist hauptsächlich in Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen, Sprossen und Erdnüssen). Leguminosen sind tatsächlich Samen oder die Samen mit ihren Schalen.
Ernährung für einen guten Stuhlgang
-
Verdauung Komplizierter Prozess Magen und Darm Gesunder Stuhlgang Normale Darmgewohnheiten Fasern wirken wie ein Schwamm Guter Stuhlgang mit Obst und Gemüse Guter Stuhlgang mit Vollkornprodukten und Bohnen Bohnen Vollkorn Andere Ratschläge für einen guten Stuhlgang
Verdauung
-
Komplizierter Prozess Die Verdauung ist ein komplizierter Prozess, der im Mund beginnt, sobald Sie einen Bissen nehmen oder wenn Sie gutes Essen riechen: "Das Wasser ist in meinem Mund." Es gibt Speicheldrüsen in der Mundhöhle und sie machen Speichel
-
310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Gesunder Stuhlgang
-
Normales Reliefmuster Ein normales Darmmuster variiert von dreimal täglich bis dreimal wöchentlich. Wenn Sie weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang haben, haben Sie Verstopfung oder Verstopfung. Unregelmäßige, harte, trockene Stühle entstehen normalerweise, weil der Stuhl zu lange im Dickdarm verbleibt und mehr Zeit bleibt, um Wasser aus dem Stuhl zu ziehen. Wenn Sie unter trockenen und harten Stühlen leiden, können Sie diese oft nur durch hartes Drücken trainieren. Dies kann zu allen Arten von Beschwerden wie Rissbildung, Hämorrhoiden führen
Guter Stuhlgang mit Obst und Gemüse
-
Iss viel Obst und Gemüse, das voller löslicher Ballaststoffe ist. Brokkoli ist das ballaststoffreichste Gemüse, gefolgt von grünen Bohnen, Karotten und Rotkohl. Gemüsekonserven sind nicht weniger ballaststoffreich als frisches Gemüse. Bei den Früchten steht die Handorange an erster Stelle, gefolgt von Mango und Birne
Guter Stuhlgang mit Vollkornprodukten und Bohnen
-
Bohnen Bohnen enthalten mehr als 10 Gramm Ballaststoffe pro Tasse, mehr als fast jede andere Ballaststoffquelle. Bohnen enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die den Stuhlgang anregen und die Stuhlretention im Dickdarm verringern. Es gibt nicht weniger als 1.000 Bohnensorten, zum Beispiel weiße Bohnen, Kidneybohnen, Kapuziner, Kichererbsen, Linsen
-
10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie -
40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi -
35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen -
15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Weitere Ratschläge für einen guten Stuhlgang
-
Erhöhen Sie schrittweise Ihre Ballaststoffaufnahme und trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, um mögliche Nebenwirkungen von Ballaststoffen wie Gas und Blähungen zu vermeiden. Je mehr Ballaststoffe Sie verwenden, desto mehr Flüssigkeiten sollten Sie trinken. Reagieren Sie sofort auf den Drang, auf die Toilette zu gehen. Je länger Sie warten, desto mehr Wasser nimmt Ihr Dickdarm auf und desto härter und trockener wird Ihr Stuhl. Kacken sollte einfach und problemlos sein.