Nährwert für Brownies

Gemüse

1. Brownies sind ein beliebtes Dessert, das Sie für eine Vielzahl von Anlässen zubereiten können, von lässigen Kindergeburtstagsfeiern bis hin zu Treffen für Erwachsene. Brownies haben einen reichen, süßen Geschmack aufgrund des Fett- und Zuckergehalts, so dass ein übermäßiger Genuss für Ihre allgemeine Gesundheit möglicherweise nicht ideal ist. Brownies sind jedoch relativ kalorienarm, sodass Sie sie in Maßen genießen können.

Kalorien

1. Brownies haben einen mäßig niedrigen Kaloriengehalt, da ein Brownie mit 35 g 128 enthält. Diese Menge umfasst 6,4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 und macht Brownies kalorienärmer als einige andere Desserts, wie z ein Stück Eistorte, das 240 Kalorien enthält. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie die Kalorien in einem 35 g-Brownie durch 13 Minuten Joggen oder 26 Minuten Volleyball verbrennen.

Fett

1. Fett macht einen erheblichen Teil der Kalorien in Brownies aus, da ein Brownie mit 35 g 5 g Fett oder 35 Prozent der Gesamtkalorien enthält, da Fett 9 Kalorien pro Gramm liefert. Von dem Fett im Brownie stammt nur 1 g aus gesättigtem Fett, einer Art Fett, das als weniger gesund gilt, da es das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels erhöhen kann.

Kohlenhydrate

1. Brownies sind reich an Kohlenhydraten mit 20 g pro 35 g Brownie. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle Ihres Körpers. Die National Academies empfehlen daher, mindestens 130 g Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen. Während Kohlenhydrate für die Betankung hilfreich sein können, kann eine kohlenhydratarme Diät zur Gewichtsreduktion hilfreich sein.

Zucker

1. Leider stammen die meisten Kohlenhydrate in Brownies aus Zucker, einem einfachen Kohlenhydrat. Einfache Kohlenhydrate liefern einen kurzen Energieschub, aber Sie können sich danach müde fühlen, so dass zuckerreiche Lebensmittel für Ausdauertraining nicht ideal sind. Zu viel Zucker kann auch Karies fördern.

Protein

1. Brownies sind keine reiche Proteinquelle, da ein Brownie mit 35 g nur 2 g liefert. Diese Menge ist 1/4 dessen, was eine Tasse Milch liefert. Protein hilft dabei, das Gewebe Ihres Körpers aufzubauen und zu erhalten, und Sie können Protein in Milchprodukten, Fleisch und Meeresfrüchten finden.

Cholesterin

1. Brownies sind mit 18 mg pro 35 g Brownie relativ cholesterinarm. Der Konsum von zu viel Cholesterin kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Das Nationale Institut für Herz, Lunge und Blut empfiehlt daher ein tägliches Limit von 200 mg.