Nährwert von dehydrierten grünen Bohnen
Vorbereitungen
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Während frisches Grün die wohl schmackhafteste Form dieses Gemüses ist, können Dehydrierung und andere Lagerungsmethoden nützlich sein, um zu verhindern, dass das Gemüse über einen längeren Zeitraum verdirbt. Da das Wasser durch Dehydration aus dem Gemüse entfernt wird, sind sie kalorienreicher als normale grüne Bohnen. Dies kann nützlich sein, wenn Sie einen hohen Kalorienbedarf haben, kann sich jedoch nachteilig auf eine Diät auswirken.
Kalorien
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Dehydrierte grüne Bohnen sind kalorienreich, da sie kein Wasser haben, um ihr Volumen zu erhöhen. Eine 1-Unze-Umhüllung der entwässerten grünen Bohnen liefert 102 Kalorien oder 5 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von 2.000. Wenn Sie eine Diät halten, sind dehydrierte grüne Bohnen möglicherweise nicht optimal, da es 28 Minuten Gewichtheben oder 21 Minuten Volleyball dauert, um 102 Kalorien zu verbrennen.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Kohlenhydrate
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Dehydrierte grüne Bohnen sind wie andere pflanzliche Lebensmittel reich an Kohlenhydraten. Eine 1-Unze-Portion dehydrierter grüner Bohnen liefert 20 Gramm Kohlenhydrate, die Ihren Körper für Aktivitäten anregen, sodass kohlenhydratreiche Lebensmittel für sportliche Aktivitäten nützlich sein können. Die Einschränkung von Kohlenhydraten ist eine beliebte Methode zur Gewichtsreduktion, jedoch nicht unbedingt erforderlich. Sie können also auch während einer Diät dehydrierte grüne Bohnen essen, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme unter Kontrolle halten.
Fiber
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Dehydrierte grüne Bohnen sind reich an Ballaststoffen, da jede 1-Unzen-Portion 9 Gramm dieses Nährstoffs enthält. Ballaststoffe können Ihnen dabei helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren und gegen Verstopfung und Hämorrhoiden vorzugehen, indem sie eine gesunde Verdauung fördern. Faser fördert auch das Gefühl der Fülle.
Protein
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Dehydrierte grüne Bohnen enthalten eine mäßige Menge Protein, wobei jede 1-Unze-Portion 5 Gramm enthält. Das sind 3 Gramm weniger als eine Tasse Milch liefert. Ihr Körper benötigt Eiweiß für das richtige Wachstum und die Entwicklung, da der Nährstoff beim Aufbau und der Reparatur von Muskeln und anderen wichtigen Geweben hilft.
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie -
40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi -
35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen -
15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Mineralien
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Dehydrierte grüne Bohnen sind nicht besonders mineralstoffreich, aber jede 1-Unzen-Portion liefert 10 Prozent der täglich empfohlenen Kalziumaufnahme und 6 Prozent der täglich empfohlenen Eisenaufnahme.
Vitamine
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Dehydrierte grüne Bohnen sind reich an Vitaminen. Jede 1-Unze-Portion liefert 75 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin C, das zur Produktion von Kollagen beiträgt, einem strukturellen Bestandteil Ihrer Knochen, Sehnen und anderer Gewebe. Zusätzlich liefert 1 Unze dehydrierte grüne Bohnen 37 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin A, was ein gesundes Sehvermögen fördert.