Nährwert von eingelegten Eiern ohne Eigelb

Gewürze

1. Wenn Sie einen proteinreichen Snack möchten und mindestens einen Tag warten müssen, um sich verwöhnen zu lassen, sind eingelegte Eier eine gute Wahl. Eingelegte Eier sind ein pflegeleichtes Lebensmittel, das traditionell hergestellt wird, indem hartgekochte Eier mindestens 24 Stunden lang in Wasser und Gewürze getaucht werden. Je länger das Eintauchen dauert, desto reicher ist der Geschmack. Wie bei anderen Eiern sind eingelegte Eier fettreich, aber Sie können das Fett beseitigen, indem Sie das Eigelb entfernen.

Kalorien

1. Eingelegte Eier ohne Eigelb enthalten nur minimale Kalorien, da das Eigelb die meisten Kalorien im Ei enthält. Ein eingelegtes Ei ohne Eigelb enthält 27 Kalorien. Diese Menge umfasst nur 1 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000, sodass eingelegte Eier ohne Eigelb für Pläne zur Gewichtsreduktion geeignet sind. Sie könnten die Kalorien in einem solchen Ei mit weniger als sechs Minuten Wassergymnastik oder weniger als drei Minuten Joggen verbrennen.

Protein

1. Eingelegte Eier können eine gute Proteinquelle sein, wenn Sie mehr als eine konsumieren. Jedes eingelegte Ei ohne Eigelb enthält 4 g Eiweiß. Dies ist die Hälfte dessen, was eine Tasse Milch enthält. Protein ist wichtig, da es die Aminosäuren liefert, die Muskeln und andere Körpergewebe aufbauen und reparieren.

Fett

1. Eier sind relativ fettreich, aber dieses Fett ist im Eigelb enthalten. So enthalten eingelegte Eier ohne Eigelb kein Fett. Denken Sie generell daran, dass Fett zwar kalorienreich ist, aber für Wachstum und Entwicklung von entscheidender Bedeutung ist, da es für Sättigung sorgt und die Vitaminabsorption unterstützt.

Kohlenhydrate

1. Eingelegte Eier ohne Eigelb sind kohlenhydratfrei. Dies kann dazu führen, dass die Eier für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet sind, obwohl sie für sportliche Aktivitäten möglicherweise nicht ideal sind, da Kohlenhydrate die primäre Energiequelle des Körpers sind. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es hilfreich sein, kohlenhydratarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Untersuchungen aus der Juli 2008 Ausgabe des "New England Journal of Medicine" zeigen, dass kohlenhydratarme Diäten wirksamer zur Gewichtsreduktion sind als fettarme oder mediterrane Diätpläne.

Cholesterin

1. Ein Nachteil von ganzen Eiern ist ihr hoher Cholesterinspiegel. Wenn Sie also auf Ihre Cholesterinaufnahme achten, vermeiden Sie den Verzehr von ganzen Eiern. Sie können jedoch eingelegte Eier ohne Eigelb essen, da sie cholesterinfrei sind. das fette Eigelb ist die Quelle des Eischolesterins.