Nährwert von gekochtem Huhn

Überlegungen

1. Hühnersuppe kann Ihre Seele an einem wolkigen Wintertag wärmen. Das Hühnchenaroma und das Gemüse sickern in die Brühe, was unglaublich schmeckt, besonders wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Gekochtes Huhn hat, wie das Huhn, das Sie in Hühnernudelsuppe finden, einen sehr ähnlichen Nährwert wie normal gebratenes oder gebratenes Huhn.

Gekochte Hühnernahrung

1. Wenn Sie Hühnerbrust kochen, ist es wahrscheinlich, dass Sie mehr für die Ernährung tun als für den Geschmack. Es ist wahrscheinlich die am wenigsten schmackhafte Art, Hühnchen zu kochen, aber es ist proteinreich und fettarm, was es zu einer verlockenden Mahlzeit macht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen.

Kalorien mit gekochtem Huhn

1. Laut Spark People hat eine Tasse gekochtes Huhn 202 Kalorien. Der Kaloriengehalt von gekochtem Huhn ist im Vergleich zur Proteinmenge niedrig. Um die Anzahl der Kalorien ins rechte Licht zu rücken, enthält eine Flasche beliebter Cola 200 Kalorien. Huhn ist viel nahrhafter und füllender als Soda, daher sollten Sie nicht zweimal überlegen, ob Sie 200 Kalorien Huhn zu sich nehmen wollen.

Kohlenhydrate, Protein und Fett

1. Gekochte Hühnerbrust ist so nah wie möglich an einer reinen Proteinquelle. Es enthält sehr wenig Fett und keine Kohlenhydrate. In einer Tasse gekochter Hühnerbrust sind ungefähr vier Gramm Fett enthalten. Das ist so viel Fett wie ungefähr acht Mandeln, gemäß Nährwertangaben des USDA.

2. Eine Tasse gekochte Hühnerbrust enthält satte 39 Gramm Eiweiß. Das ist eine unglaubliche Menge an Protein für 200 Kalorien. Tatsächlich gibt es einem der führenden Molkeproteinpräparate einen Run für sein Geld mit nur einem Gramm weniger Protein für die gleiche Menge an Kalorien.

3. Auch wenn es beeindruckend ist, kann kochendes Hähnchen das Eiweiß stärker abbauen als andere Kochmethoden. Es ist nur ein kleiner Unterschied, aber ofengebackene Hähnchenbrust enthält laut MyFitnessPal 40 Gramm Protein. Ein Gramm weniger Protein sollte nicht ausreichen, um Sie vom Kochen des Huhns abzubringen.

Vitamine und Mineralien

1. Gekochte Hähnchenbrust enthält Spuren von Vitaminen und Mineralstoffen. Es gibt nur wenige, die bemerkenswert sind. Vitamin B6 und B3 sind die beiden bekanntesten Vitamine in gekochter Hühnerbrust. Eine Tasse gekochtes Hühnchen liefert 22 Prozent Ihres täglichen Wertes von B6 und 57 Prozent Ihres täglichen Wertes von B3. Es gibt auch acht Prozent Ihres täglichen Wertes von B2.

2. Laut einem Artikel von Medline Plus sind Proteinquellen normalerweise der beste Ort, um B-Vitamine zu finden. B-Vitamine helfen Ihnen dabei, Energie aus Ihrer Nahrung zu gewinnen und rote Blutkörperchen zu bilden.

Natrium in gekochtem Huhn

1. Der größte Unterschied zwischen gekochtem und gebackenem Huhn besteht darin, dass gekochtes Huhn einen hohen Natriumgehalt aufweist. Dies könnte daran liegen, dass Salz in Wasser zum Kochen von Hühnern verwendet wird. Eine Tasse gekochtes Hühnchen enthält etwa 520 Milligramm Natrium, verglichen mit 148 Milligramm gebackenem Hühnchen.