Nährwert von Persimmon-Früchten

Kalorienzählung

1. Mit seiner leuchtend orangefarbenen Schale könnte man denken, dass die Kaki eine exotische Frucht aus einem fernen Land ist. Aber die Persimone stammt ursprünglich aus dem Südosten der USA und wächst wild in Staaten wie Indiana. Wie andere Früchte ist die Persimone kalorienarm und reich an Nährstoffen, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen.

Kalorienzahlen

1. Eine 3,5-Unzen-Portion (100 Gramm) Persimone enthält 127 Kalorien. Mit 1,3 Kalorien pro Gramm wird die Persimone als energiearmes Lebensmittel angesehen, was bedeutet, dass sie im Vergleich zu ihrem Gewicht in Gramm kalorienarm ist. Wenn Sie eine Diät mit energiearmen, dichten Lebensmitteln wie Kaki zu sich nehmen, können Sie Ihre Kalorienzufuhr senken und trotzdem satt halten. Dies ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.

Kohlenhydrate, Protein und Fett

1. Die Persimone ist reich an Kohlenhydraten und enthält eine vernachlässigbare Menge an Fett und Eiweiß. Eine 3,5-Unzen-Portion enthält 33,5 Gramm Kohlenhydrate, 0,4 Gramm Fett und 0,8 Gramm Protein. Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß sind alle essentiellen Nährstoffe, die in Ihrem Körper unterschiedliche Rollen spielen. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle Ihres Körpers und werden verwendet, um physiologische Funktionen sowie körperliche Aktivität zu fördern. Fett hilft Ihnen, fettlösliche Vitamine aufzunehmen, und polstert Ihre Organe. Protein wird verwendet, um Hormone und Enzyme herzustellen und Gewebe zu reparieren.

Reich an Vitamin C

1. Eine 3,5-Unzen-Persimone enthält 66 Milligramm Vitamin C - fast so viel wie eine Orange und entspricht 110 Prozent des täglichen Wertes. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Als Antioxidans schützt Vitamin C Ihre Zellen vor freien Radikalen, was wiederum dazu beitragen kann, das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs zu senken. Vitamin C wird auch benötigt, um Kollagen herzustellen, welches das Protein ist, das hilft, Ihre Schnitte zu heilen.

Eisen- und Calciumquelle

1. Sie werden es vielleicht ein bisschen überraschen, aber die Persimone ist auch eine Quelle für Eisen und Kalzium. Eine 3,5-Unzen-Persimone enthält 2,5 Milligramm Eisen, was 14 Prozent des täglichen Wertes entspricht. Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, der dabei hilft, Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Die gleiche Portion Persimone enthält auch 27 Milligramm Kalzium, was 3 Prozent des täglichen Wertes entspricht. Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper und für gesunde Knochen und Zähne notwendig.