Nährwertangaben eines McDonald's-Südwest-Salats

Vitamine und Mineralien

1. McDonald's ist nur eine der vielen erfolgreichen Fast-Food-Ketten in Amerika und sogar auf der ganzen Welt. Die Kette hat ihr Menü um Auswahlmöglichkeiten für Gesundheitsbewusste erweitert, und der Südwest-Salat ist ein Beispiel dafür. McDonald's Southwest-Salat enthält viele Beläge und Optionen, die die Kalorien und den Nährwert der Mahlzeit erhöhen können.

Zutaten

1. McDonald's gibt an, dass der Southwest-Salat mit einem knusprigen Hähnchenbrustfilet nach südländischer Art, gemischtem Salat, Gemüse nach südländischer Art, Koriander-Limetten-Glasur, geriebenem Cheddar-Jack-Käse, Chili-Limetten-Tortilla-Streifen und a gefüllt ist Kalk Keil. Jeder dieser Inhaltsstoffe kann weggelassen oder entfernt werden, um den Verbrauchern gerecht zu werden und um Kalorien oder bestimmte Nährstoffe wie Kohlenhydrate zu reduzieren.

Kalorien

1. Die vollen 12,5 oz. Salat kündigt nur 430 Kalorien nach McDonald's. Die meisten Kalorien stammen aus dem knusprigen Hähnchenfilet, einer Zutat mit 230 Kalorien im Southwest-Salat. Die zweithöchste Zutat ist die Koriander-Limetten-Glasur, ein Dressing mit 50 Kalorien, das in einer separaten Packung geliefert wird, damit der Verbraucher kontrollieren kann, wie viel oder wie wenig verwendet wird. Der Rest der Zutaten enthält weniger als 45 Kalorien.

Fett

1. Fett ist ein wichtiger Nährstoff, der in jeder Diät überwacht werden muss. Eine fettreiche Ernährung kann zu Herz-Kreislauf-Problemen und Gewichtszunahme führen. Der Southwest-Salat enthält insgesamt 20 Gramm Fett, wobei nur vier Gramm die ungesündere, gesättigte Fettsorte sind. Das Southern Style Hähnchenbrustfilet ist für 13 g des Gesamtfetts und 2 g des gesättigten Fetts im gesamten Salat verantwortlich. Das Dressing und der Käse bringen jeweils ca. 2 g Fett ein. Insgesamt macht der Fettgehalt nach McDonald's etwa 30 Prozent der täglich empfohlenen Menge für eine 2000-Kalorien-Diät aus.

Natrium

1. Natrium kommt in vielen Lebensmitteln vor, kann jedoch für Personen mit Blutdruckproblemen besonders gefährlich sein. MayoClinic.com warnt die Verbraucher, beim Essengehen auf verstecktes Natrium zu achten. Der McDonald's Southwest-Salat enthält mit 920 mg 38 Prozent des gesamten täglichen Natriumanteils. Die Hühnerbrust fasst 670 des gesamten Natriumgehalts mit dem nächsthöheren Produkt, der Koriander-Limetten-Glasur, und bringt 105 mg auf den gesamten Salat.

Überlegungen

1. Während McDonald's Southwest-Salat mit knusprigem Hühnchen eine gesündere Wahl ist als das Flaggschiff-Sandwich der Restaurantkette, machen es der Big Mac, das natriumreiche und knusprige Hühnchenbrustfilet zu einer potenziell ungesunden Wahl für einige Personen die sich restriktiv ernähren, einschließlich fettarmer oder natriumarmer Diäten.

Vorteile

1. Der Southwest-Salat enthält eine relativ bescheidene Anzahl an Kalorien für eine Auswahl zum Mittag- oder Abendessen. Dies kann eine positive Sache für Personen sein, die eine kalorienreduzierte Ernährung zu sich nehmen. Protein ist ein wichtiger Bestandteil aller Diäten, da es Hunger stillt, insgesamt weniger Kalorien verbraucht und MedlinePlus erklärt, dass es dem Körper bei der Reparatur und der Bildung neuer Zellen hilft. Der Salat enthält 26 Gramm Protein.

2. Weitere nützliche Nährstoffe und Makronährstoffe im Salat sind Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C, Kalzium und Eisen. Der Salat macht mit 6 g 25 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Ballaststoffen aus. Der Verzehr des Salats liefert nach McDonald's 130 Prozent Vitamin A, 50 Prozent Vitamin C und 15 Prozent Calcium und Eisen.

3. Der Southwest-Salat enthält eine relativ bescheidene Anzahl an Kalorien für eine Auswahl zum Mittag- oder Abendessen. Dies kann für Personen, die eine kalorienreduzierte Diät einhalten, von Vorteil sein. Protein ist ein wichtiger Bestandteil aller Diäten, da es Hunger stillt, insgesamt weniger Kalorien verbraucht und MedlinePlus erklärt, dass es dem Körper bei der Reparatur und der Bildung neuer Zellen hilft. Der Salat enthält 26 Gramm Protein.

4. Weitere nützliche Nährstoffe und Makronährstoffe im Salat sind Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C, Kalzium und Eisen. Der Salat macht mit 6 g 25 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Ballaststoffen aus. Der Verzehr des Salats liefert nach McDonald's 130 Prozent Vitamin A, 50 Prozent Vitamin C und 15 Prozent Calcium und Eisen.