Nährwertangaben für Custard Vs. Eis

Kalzium und Gewichtsverlust

1. Vanillepudding und Eiscreme sind cremige süße Leckereien, die eine Reihe von Nährstoffen enthalten, aber auch reich an Fett und Zucker sind. Wenn Sie eine Portion Vanillesoße oder Eiscreme als leckeres Dessert bevorzugen, möchten Sie vielleicht mehr darüber erfahren, wie sie sich in Bezug auf die Ernährung vergleichen lassen. Der Hauptunterschied zwischen Eis und Vanillepudding ist der höhere Gehalt an Eigelb, das zur Herstellung der reichen Textur von Vanillepudding verwendet wird, und dieser Unterschied verändert den Geschmack und die Ernährung des Desserts.

Kalorien und Fett

1. Die meisten Desserts sind kalorien- und fettreich. Daher ist es wichtig, im Voraus zu planen, wenn Sie einen süßen Genuss genießen möchten. Wenn Sie regelmäßig Dessert essen, verbrauchen Sie möglicherweise mehr Fett und Kalorien als gesund, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes sind Zustände, die mit einer hohen Fettaufnahme verbunden sind. Eine 1/2-Tasse-Portion Eiercreme enthält 147 Kalorien, 6,46 Gramm Fett und 3,05 Gramm gesättigtes Fett. Die gleiche Menge Pudding hat 222 Kalorien, 6,17 Gramm Fett und 2,75 Gramm gesättigtes Fett. Eine 1/2-Tasse-Portion Schokoladeneis enthält 143 Kalorien, 7,26 Gramm Fett und 4,48 Gramm gesättigtes Fett. Vanilleeis enthält 137 Kalorien, 7,26 Gramm Fett und 4,48 Gramm gesättigtes Fett.

Zucker

1. Die Zuckermenge in Ihrem Dessert ist gesundheitsschädlich. Zugegebener Zucker erhöht die Kalorienzahl von Lebensmitteln, ohne Nährstoffe zuzuführen. Wenn Sie viel zuckerhaltiges Essen zu sich nehmen, können Sie Karies entwickeln oder eine ungesunde Menge an Gewicht zunehmen. Eine 1/2-Tasse-Portion Eierpudding enthält 15,51 g Zucker, und die gleiche Portion Eierpudding enthält 35,42 g zugesetzten Zucker. Eine 1/2-Tasse-Portion Schokoladeneis enthält 16,74 Gramm Zucker. Eine 1/2-Tasse-Portion Vanilleeis ist Ihre niedrigste Zuckeroption, enthält aber immer noch 14,01 Gramm Zucker.

Calcium

1. Vanillepudding und Eiscreme versorgen Sie mit einer guten Menge Kalzium, einem Mineral, das viel mehr als nur Ihren Zähnen und Knochen zugute kommt. Calcium ist auch für Ihre Muskeln, Nerven und Hormonsysteme wichtig. Eine 1/2-Tasse-Portion Eiercreme enthält 151 Milligramm Kalzium. Die gleiche Portion Vanillesoße vom Flan-Typ enthält 127 Milligramm Kalzium. Eis enthält nicht so viel pro Portion; Schokoladeneis enthält 72 Milligramm Kalzium pro 1/2-Tassen-Portion, und die gleiche Menge Vanilleeis enthält 84 Milligramm.

Tipps

1. Sie können Ihrem Eis oder sogar Ihrem Pudding gesunde Beläge hinzufügen. Probieren Sie frisches Obst oder streuen Sie einen Teelöffel Schokoladenstückchen über Ihre Leckerei, um Ihr Verlangen zu stillen.