Nährwertangaben für einen 16-Unzen-Milchshake

Weitere Vorteile

1. Es gibt nichts Schöneres als den süßen, cremigen Geschmack eines altmodischen Vanillemilchshakes. Gewöhnlich wird ein Milchshake durch Mischen von Eiscreme und Milch nach Geschmack hergestellt. Er ist kalorienreich, wird aber durch die großzügigen Mengen an Protein und Kalzium, die er liefert, vom Junk-Food-Status befreit. Hinzufügen von 1/2 TL. Vanilleextrakt, wie vom Food Network empfohlen, verleiht ihm nicht nur zusätzlichen Geschmack, sondern auch gesundheitliche Vorteile. Das Aroma ist ein starkes Antioxidans. Ein Milchshake kann - wenn er zu besonderen Anlässen für einen Leckerbissen reserviert ist - Teil einer gesunden Ernährung sein.

Grundlagen

1. Ein 16-oz. Milchshake liefert 509 Kalorien und enthält 17,54 g Eiweiß: ungefähr die gleiche Menge wie in drei großen Rühreiern. Es enthält außerdem 13,77 g Fett - etwa 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis - und 80,66 g Kohlenhydrate, etwa ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis. Ein 16-Unzen-Milchshake enthält auch 55 mg Cholesterin.

Mineralien

1. Laut der USDA National Nutrient Database wird ein 16-oz. Milchshake enthält satte 663 mg Kalzium, das für die Kontrolle des Blutdrucks und den Aufbau starker Knochen und Zähne unerlässlich ist. Calcium kann das Risiko von Darmkrebs und Nierensteinen verringern. Es kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen, insbesondere um den Bauch herum. Ein Milchshake ist auch eine gute Phosphorquelle - wichtig für die Herstellung von Schilddrüsenhormonen - und enthält 523 mg in einem 16-Unzen. Portion.

Vitamine

1. Ein Milchshake ist eine gute Quelle für antioxidatives Vitamin A, wobei im USDA 414 Internationale Einheiten (IE) angegeben sind - ungefähr 20 Prozent des empfohlenen Tageswerts - pro 16 Unzen. Portion. Vitamin A reguliert das Immunsystem und spielt eine wichtige Rolle beim Sehen, beim Knochenwachstum und bei der Zellteilung. Die Art von Vitamin A, die in Milch und Eis enthalten ist, wird in Form von Retinol, einer der am besten verwendbaren Formen, aufgenommen. Ein Milchshake ist auch eine gute Quelle für Vitamin D, ein fettlösliches Vitamin, das die Calciumaufnahme im Verdauungstrakt fördert. Das USDA listet eine 16-Unzen. als 218 IE enthaltend, ungefähr die Hälfte des empfohlenen Tageswertes.

Vanille

1. Nach Angaben von Today's Woman and Health kann Vanille dank ihrer antioxidativen Eigenschaften zerstörerische freie Radikale abfangen und möglicherweise das Wachstum von Brustkrebszellen hemmen. Darüber hinaus löst das Aroma von Vanille die Freisetzung von Serotonin aus, einem Stimmungsstabilisator. Vanille hat auch die Fähigkeit, Übelkeit zu reduzieren.