Nährwertangaben für einen Hamburger ohne Brötchen

Gefrorene Burger ohne Auftauen grillen

1. Der Nährwert eines Hamburgers kann sehr unterschiedlich sein, je nachdem, wie er zubereitet wird und welche Zutaten er enthält. Einige Hamburger enthalten mehr als eine Pastete, und der zusätzliche Speck, Käse, Saucen und andere Gewürze können die Menge an Kalorien, Fett und Kohlenhydraten verändern, die Ihr Hamburger liefert. Das Entfernen des Brötchens von Ihrem Burger ist eine gute Möglichkeit, den Gesamtkalorien- und Kohlenhydratgehalt Ihrer Mahlzeit zu verringern.

Hamburgerbrötchen

1. Ein Hamburgerbrötchen enthält im Allgemeinen das Äquivalent von Kalorien und Kohlenhydraten, die in zwei normalen Brotscheiben enthalten sind. Zum Beispiel hat ein kleines Hamburgerbrötchen 117 Kalorien, 4 Gramm Protein, 2 Gramm Fett und 21 Gramm Kohlenhydrate. Einige Brötchen sind ziemlich groß und können bis zu doppelt so viele Kalorien und Kohlenhydrate zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen. Wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren oder sich Gedanken über Ihren Blutzuckerspiegel machen, können Sie durch Entfernen des Brötchens von Ihrem Burger Ihr Gewicht unter Kontrolle halten und verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch wird.

Patty

1. Ein 3 bis 4 Unzen Hamburgerpastetchen enthält zwischen 220 und 307 Kalorien, 23 und 31 Gramm Protein, 15 und 20 Gramm Fett und überhaupt keine Kohlenhydrate. Die Nährwertangaben Ihres Bratlings können sich ändern, wenn dem Hackfleisch Zutaten wie Füllstoffe, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Gemüse oder Gewürze zugesetzt werden.

Gewürze

1. Die Ihrem Hamburger zugesetzten Gewürze tragen ebenfalls zu seinem Nährwert bei. Zum Beispiel hat 2 Esslöffel Ketchup 38 Kalorien, weniger als 1 Gramm Protein, 0 Gramm Fett und 8 Gramm Kohlenhydrate. Eine 1-Unze-Scheibe amerikanischen Käses liefert ungefähr 77 Kalorien, 6 Gramm Protein, 7 Gramm Fett und 2 Gramm Kohlenhydrate. Drei Scheiben Speck haben 133 Kalorien, 9 Gramm Eiweiß, 11 Gramm Fett und 0 Gramm Kohlenhydrate. Kopfsalat, Zwiebeln und Tomaten enthalten sehr wenig Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate, können aber 1 bis 3 Gramm Ballaststoffe liefern.

Ernährungsübersicht

1. Der Nährwert eines Hamburgers ohne Brötchen hängt davon ab, welche Zutaten Sie verwenden. Wenn Sie eine 4-Unzen-Pastetchen mit einer 1-Unzen-Scheibe Käse, 3 Scheiben Speck und 1/4 Tasse Ketchup verwenden, liefert Ihr Burger 562 Kalorien, 47 Gramm Protein, 38 Gramm Fett und 10 Gramm Kohlenhydrate . Wenn Sie mit Ihrer Kohlenhydrataufnahme befasst sind, würde das Weglassen des Ketchups die Nährwertangaben auf 533 Kalorien, 47 Gramm Eiweiß, 38 Gramm Fett und 2 Gramm Kohlenhydrate reduzieren.