Nährwertangaben für Frittierte Gurken

Mögliche Vorteile von Gurkensaft

1. Essiggurken sind Gewürze oder Snacks, die die Gurke mit Salz, Essig und Gewürzen kombinieren. Die Menschen haben seit dem alten Ägypten Essiggurken gegessen. Gurken selbst sind eine kalorienarme Ergänzung Ihrer Ernährung, obwohl sie reich an Natrium sind. Durch das Braten werden jedoch der Kalorien- und Fettgehalt erheblich erhöht. Wenn Sie die Nährwertangaben für eine gebratene Essiggurke kennen, denken Sie möglicherweise zweimal darüber nach, bevor Sie sich dieses Snackessen gönnen.

Kalorien

1. Eine frittierte Essiggurke hat einen wesentlich höheren Kaloriengehalt als eine normale Essiggurke. Ein frittierter Essiggurkenspieß enthält 174 Kalorien, während ein normaler Essiggurkenspieß nur 5 Kalorien enthält.

Fett

1. Viele der Kalorien in einer frittierten Gurke stammen aus Fett. Ein frittierter Gurkenspieß enthält 4 Gramm Gesamtfett und 36 Milligramm Cholesterin. Gewöhnliche Gurken sind fettfrei. Fett ist ein wichtiger Nährstoff, den Ihr Körper benötigt, um Zellmembranen zu bilden und Vitamine aufzunehmen. Außerdem ist es eine Energiequelle. Fett ist jedoch eine konzentrierte Kalorienquelle im Vergleich zu Kohlenhydraten, und eine hohe Zufuhr kann zu einer Gewichtszunahme führen. Sie sollten versuchen, Ihre tägliche Fettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien zu begrenzen.

Kohlenhydrate und Protein

1. Frittierte Gurken werden zuerst in Teig getaucht, und die meisten zusätzlichen Kalorien in der frittierten Gurke stammen aus den Kohlenhydraten im Teig. Ein frittierter Gurkenspieß enthält 30 Gramm Kohlenhydrate. Das ist die gleiche Menge Kohlenhydrate wie in zwei Scheiben Brot. Kohlenhydrate sind ein essentieller Nährstoff, aber die meisten Ihrer Kohlenhydrate sollten aus gesunden Quellen wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten stammen.

Natrium

1. Während Essiggurken ein natriumreiches Lebensmittel sind, ist die frittierte Essiggurke deutlich höher. Ein frittierter Essiggurkenspieß enthält 1.220 Milligramm Natrium gegenüber 210 Milligramm in einem normalen Spieß. Mit einer frittierten Gurke erhalten Sie mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis von 2.300 Milligramm pro Tag. Eine natriumreiche Ernährung erhöht das Risiko für Bluthochdruck und eine Einschränkung der Zufuhr verringert das Risiko.

Vergiss das Bad nicht

1. Wenn Sie Ihre frittierte Gurke in Dressing tauchen, müssen Sie diese Nährstoffe bei der Berechnung Ihrer täglichen Aufnahme berücksichtigen. Wenn Sie zum Beispiel in eine 1-Esslöffel-Portion Ranch-Dressing eintauchen, fügen Sie 63 Kalorien, 135 Milligramm Natrium und weitere 7 Gramm Fett hinzu, wie aus der USDA National Nutrient Database hervorgeht. Wenn Sie Ihre Wahl haben, entscheiden Sie sich für fettarme oder natriumarme Dressings.

2. Wenn Sie Ihre frittierte Gurke in Dressing tauchen, müssen Sie diese Nährstoffe bei der Berechnung Ihrer täglichen Aufnahme berücksichtigen. Wenn Sie zum Beispiel in eine 1-Esslöffel-Portion Ranch-Dressing eintauchen, fügen Sie 63 Kalorien, 135 Milligramm Natrium und weitere 7 Gramm Fett hinzu, wie aus der USDA National Nutrient Database hervorgeht. Wenn Sie Ihre Wahl haben, entscheiden Sie sich für fettarme oder natriumarme Verbände.