Nährwertangaben für gerollte Dinkelflocken

Honig und Cholesterin, Gewichtsverlust

1. Wenn Sie versuchen, die Aufnahme von Vollkornprodukten zu steigern und die Müdigkeit von Haferflocken zu überwinden, sollten Sie gerollte Dinkelflocken in Betracht ziehen. Dinkel ist ein uraltes Weizenkorn, das bis 7.000 v. Chr. Zurückreicht. Es hat einen süßen und nussigen Geschmack und ist reich an Ballaststoffen, Eisen und Eiweiß, was es zu einer nährstoffreichen Ergänzung Ihrer Ernährung macht.

Kalorien

1. Eine halbe Tasse trockener Dinkelhafer enthält 130 Kalorien. Zum Vergleich: Die gleiche Portion Haferflocken enthält 153 Kalorien. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium haben Menschen, die ihre tägliche Kalorienaufnahme nachverfolgen, mehr Erfolg beim Abnehmen und Abnehmen.

Kohlenhydrate und Ballaststoffe

1. Als Getreide stammen die meisten Kalorien in gerolltem Dinkel aus Kohlenhydraten. Eine halbe Tasse Portion enthält 28 g Kohlenhydrate und 3 g Ballaststoffe. Kohlenhydrate sind die Makronährstoffe, die Sie in der größten Menge benötigen, da sie die bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers sind. Es sollte 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die Sie nicht verdauen können. Es bietet jedoch mehrere gesundheitliche Vorteile, einschließlich Appetitkontrolle, Linderung von Verstopfung und Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Frauen brauchen 25 g Ballaststoffe pro Tag und Männer 38 g.

Fett

1. Gerollte Dinkelflocken enthalten etwas Fett, 1,5 g in einer halben Tasse Portion. Fett ist auch ein Makronährstoff. Es wird verwendet, um das Wachstum und die Entwicklung zu fördern, fettlösliche Vitamine aufzunehmen und die Zellmembranen zu erhalten. Ihr Körper kann auch Fett als Energiequelle verwenden. Die Fettaufnahme sollte 20 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien ausmachen.

Protein

1. Dinkel ist eine gute Proteinquelle, die acht der essentiellen Aminosäuren enthält, die Ihr Körper nicht herstellen kann. Eine Portion mit einer halben Tasse enthält 5 g Protein, das 10 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ausmachen sollte. Als Mitglied der Weizenfamilie enthält Dinkel das Protein Gluten und ist keine gute Wahl für Menschen mit einer Glutenallergie.

Eisen

1. Dinkel ist eine natürliche Eisenquelle. Eine halbe Tasse Dinkelflocken entspricht 8 Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs oder etwa 1,4 mg. Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, der das Hämoglobin beim Sauerstofftransport durch Ihren Körper unterstützt. Eine unzureichende Eisenaufnahme kann die Sauerstoffzufuhr beeinträchtigen und Sie schwach und müde machen. Eisenmangel kann auch Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen und das Risiko einer Infektion erhöhen.

2. Dinkel ist eine natürliche Eisenquelle. Eine halbe Tasse Dinkelflocken entspricht 8 Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs oder etwa 1,4 mg. Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, der das Hämoglobin beim Sauerstofftransport durch Ihren Körper unterstützt. Eine unzureichende Eisenaufnahme kann die Sauerstoffzufuhr beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich schwach und müde fühlen. Eisenmangel kann auch Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen und das Risiko einer Infektion erhöhen.