Nährwertangaben für Sesamhähnchenreis

Soll ich mit Shrimps gebratenen Reis essen?

Sesamhähnchen ist in chinesischen Restaurants weit verbreitet und in vielen Lebensmittelgeschäften auch tiefgefroren erhältlich. Für die Zubereitung des Gerichts wird das Hähnchen traditionell in einer Mischung aus Sojasauce, Sesamöl und Salz mariniert, bevor es frittiert wird. Das Huhn wird in einer Sauce aus Ingwer, Knoblauch und Sesam serviert. Das Huhn wird im Allgemeinen von weißem oder braunem Reis begleitet, aber manchmal wird gebratener Reis verwendet. Das genaue Rezept und damit die Nährwerte dieser Mahlzeit variieren.

Laut der Ernährungswebsite The Daily Plate ist ein 10-Unzen- Portion Sesam Huhn enthält in der Regel etwa 430 Kalorien. Die Schale enthält 19,5 g Fett, 27,9 g Kohlenhydrate und 37,8 g Protein. Einige gesündere Optionen braten das Huhn, anstatt es zu braten, was den Fettgehalt stark reduziert. Diese Rezepte enthalten üblicherweise auch mehr Gemüse. Eine Mahlzeit aus Brathähnchen mit Gemüse enthält 230 Kalorien, 6 g Fett, 35 g Kohlenhydrate und 12 g Eiweiß.

Gebratener Reis ist eine Beilage, die auch auf verschiedene Arten zubereitet werden kann. Manchmal werden dem Reis Proteine wie Schweinefleisch und Garnelen zugesetzt, die den Nährstoffgehalt erheblich verändern. Ein 10-Unzen. Portion frittierter Reis liefert rund 330 Kalorien mit 11 g Fett, 51,7 g Kohlenhydraten und 6,6 g Eiweiß.

Sesamhähnchen in Kombination mit gebratenem Reis kann eine gute Mahlzeit sein. Es ist eine gute Quelle für gesunde Kohlenhydrate und Proteine. Wenn Gemüse wie Erbsen und Karotten zur Mahlzeit hinzugefügt werden, liefert es Faser, Vitamine und Mineralien. Die große Menge an Öl, die zum Frittieren des Huhns und zum Zubereiten der Sauce verwendet wird, trägt jedoch viel Fett zum Gericht bei. Die in der Marinade und Sauce verwendete Sojasauce enthält auch viel Natrium. Die Eier, die manchmal in gebratenem Reis verwendet werden, fügen auch Fett und Cholesterin hinzu.

Wenn Sie das Huhn braten, anstatt es zu braten, wird der Gesamtfettgehalt des Gerichts gesenkt, ohne den Proteingehalt zu beeinträchtigen. Fügen Sie Gemüse wie Karotten, Paprika und Erbsen hinzu. Verwenden Sie weißen oder braunen Reis anstelle von gebratenem Reis, um das Gericht leichter zu machen und den Gesamtkalorien- und Fettgehalt erheblich zu reduzieren.