Nährwertangaben zu Deli Turkey

Wachtelnahrung

Wenn Sie kürzlich an der Feinkostabteilung Ihres Supermarkts vorbeigekommen sind, haben Sie möglicherweise das Zischen von in dünne Scheiben geschnittenem Feinkostfleisch gehört. Wenn Sie noch nie über dieses beliebte Delikatessenfleisch nachgedacht haben, sollten Sie es in Betracht ziehen. Unabhängig davon, ob Sie Gewicht verlieren oder einfach nur eine gute Diät einhalten möchten, Putenfleisch ist eine gesunde Option, die einen Platz in Ihrem Kühlschrank verdient.

Putenfleisch, ob frisch geschnitten oder abgepackt, ist in fast jedem Supermarkt erhältlich. Es kommt in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen für jeden Geschmack. Einige Putenfleischspezialitäten wurden geräuchert, andere mit Honig und Ahornzucker gekocht, wieder andere mit einer Kruste aus gemahlenem Pfeffer oder duftenden Kräutern überzogen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie möchten, fordern Sie ein Muster an. Die meisten Fleischabteilungen lassen Sie gerne probieren, bevor Sie kaufen.

Putenfleisch ist eine fettarme, kalorienarme Proteinquelle. Ein 2-Unzen. Portion enthält 50 Kalorien, 1 g Fett, kein gesättigtes Fett, 20 mg Cholesterin, 450 mg Natrium, 2 g Gesamtkohlenhydrate, keinen Zucker und 8 g Eiweiß. Bestimmte Produkte, die in Ihrem Geschäft erhältlich sind, können geringfügig abweichen. Lesen Sie die Etiketten oder fragen Sie nach den Nährwertangaben des Deli, damit Sie wissen, was Sie bekommen.

Wie die Nährwertangaben zeigen, ist Putenfleisch eine magere Proteinquelle. Protein kann Ihnen helfen, Überessen zu vermeiden, da es laut Dr. David A. Kessler, ehemaliger Kommissar der FDA und Autor des Buches "The End of Overeating", einer der befriedigendsten Nährstoffe ist. Dr. Kessler berichtet, dass der Körper langsamer Eiweiß verarbeitet als andere Nährstoffe, wodurch Sie länger satt bleiben.

So gut Putenfleisch auch ist, es hat einige Nachteile. Es enthält keine Ballaststoffe - Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Ernährung und helfen Ihnen dabei, satt zu bleiben, indem Sie ausreichend Ballaststoffe bereitstellen. Versuchen Sie es in Sandwiches mit 100 Prozent Vollkorn, ein Trick, den MayoClinic.com empfiehlt, um mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu bringen. Oder Sie können es in Wraps mit frischem Gemüse und Vollkorn-Tortillas verwenden.