Nährwerte für Seeteufel

Tipps und Empfehlungen

1. Die feste Textur des Seeteufels und der milde, milde, süße Geschmack sind eine willkommene Ergänzung für eine gesundheitsbewusste Ernährung. Der Fisch enthält nützliche Mineralien sowie Proteine ​​und Vitamine, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen. Seeteufel ist laut dem New Yorker Ministerium für Gesundheit und psychische Hygiene jedoch auch relativ quecksilberhaltig, sodass er für einige Personen ein Gesundheitsrisiko darstellen kann, wenn er in großen Mengen verzehrt wird.

Aufschlüsselung der Ernährung

1. Seeteufel ist eine clevere Ergänzung Ihrer Ernährung, da er nützliche Makronährstoffe enthält. Mit 165 Kalorien pro 6-Unzen-Portion macht es nur 6 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr in einer typischen 2000-Kalorien-Diät aus. Jede 6-Unzen-Portion ist mit 31,6 Gramm Eiweiß beladen - 69 und 56 Prozent der täglichen Zufuhrmenge entsprechen den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2010, die für Frauen bzw. Männer empfohlen werden. Protein unterstützt das Muskelwachstum und stärkt auch jedes andere Gewebe in Ihrem Körper. Seeteufel bietet auch eine Option für mageres Protein, da jede Portion nur 3,3 Gramm Fett enthält.

Vitamine zur Steigerung des Gehirns

1. Seeteufel nützt Ihrem Nervensystem, indem er Vitamine liefert, die für die Gehirnfunktion unerlässlich sind. Es enthält die Vitamine B-6 und B-12, zwei Nährstoffe, die die Synthese von Neurotransmittern unterstützen, die für die Kommunikation mit dem Gehirn benötigt werden. Das Vitamin B-12 in Seeteufel fördert auch die Myelinproduktion, ein Prozess, der für die Erhaltung der Gesundheit und Funktion Ihrer Nerven unerlässlich ist. Eine Portion Seeteufel enthält 0,47 Milligramm Vitamin B-6, was 36 Prozent der empfohlenen Tagesdosis entspricht, sowie 1,8 Mikrogramm Vitamin B-12 oder 75 Prozent Ihres Tagesbedarfs an B-12.

Mineralien zur Energiegewinnung

1. Fügen Sie Ihrer Nahrung Seeteufel hinzu, um den Stoffwechsel zu unterstützen. Sein Mineralgehalt hilft Ihren Zellen, die Enzymfunktion zu regulieren. Ihre Zellen verwenden Phosphor, um die Enzymaktivität durch einen Prozess zu steuern, der als Phosphorylierung bezeichnet wird. Dabei wird eine kleine phosphorhaltige Chemikalie an Proteine ​​gebunden, um deren Aktivität gemäß den Anforderungen Ihrer Zelle ein- und auszuschalten. Selen steuert auch die Proteinaktivität und spielt eine Rolle im Muskelzellstoffwechsel. Phosphor stärkt auch Ihre Knochen, während Selen als Antioxidans wirkt. Eine Portion Seeteufel enthält 435 Milligramm Phosphor - 62 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis - sowie 80 Mikrogramm Selen, das mehr als Ihren gesamten Tagesbedarf an Selen liefert.

Serviertipps

1. Üben Sie beim Zubereiten Ihres Seeteufels eine gesunde Kochtechnik aus - vermeiden Sie fettreiche Rezepte wie panierten und gebratenen Fisch und grillen oder backen Sie Ihren Seeteufel stattdessen einfach ohne Ölzusatz. Geben Sie die fetthaltige Sauce über und würzen Sie Ihren Seeteufel mit frisch gepresstem Zitronensaft und einer Prise schwarzen Pfeffers.

Hüte dich vor dem Quecksilbergehalt

1. Wegen seines Quecksilbergehalts sollten Sie Seeteufel gelegentlich verzehren, anstatt ihn regelmäßig zu sich zu nehmen. Die Auswirkungen von Quecksilber können sich für Kleinkinder und schwangere Frauen als besonders schädlich erweisen, da das Quecksilber das sich entwickelnde Baby negativ beeinflusst. Deshalb sollten Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Seeteufel an Kinder füttern oder ihn während der Schwangerschaft essen.