Nature Valley Oats 'n Honey Nutrition

Andere Nebenwirkungen

1. Nature Valley wurde 1973 von General Mills als Müsli hergestellt, 1975 folgte jedoch rasch der Müsliriegel. Heute gibt es verschiedene Arten von Nature Valley-Müsli Riegel: knusprig, zäh, süß oder salzig. Der Nature Valley Oats 'n Honey Riegel ist eine knusprige Sorte mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und einer Quelle von Ballaststoffen und Eisen, aber auch einem geringen Kaloriengehalt.

Hochenergetisches Lebensmittel

1. Zwei Nature Valley Oats 'n Honey-Riegel - die empfohlene Portionsgröße - wiegen 42 Gramm und enthalten 190 Kalorien. Dies bedeutet, dass eine Portion des Müsliriegels 4,5 Kalorien pro Gramm enthält, was ihn zu einem energiereichen Lebensmittel macht. Dies ist ein Lebensmittel, das im Vergleich zu seinem Gewicht einen hohen Kaloriengehalt aufweist. Laut der British Nutrition Foundation essen die Menschen jeden Tag ungefähr die gleiche Menge an Essen, unabhängig von den Kalorien. Lebensmittel mit hoher Energiedichte sind nicht so füllend wie Lebensmittel mit niedriger Energiedichte. Wenn Sie zu viele Lebensmittel mit hoher Energiedichte essen, erhalten Sie möglicherweise mehr Kalorien, als Sie zu sich nehmen möchten.

Kohlenhydrate, Zucker und Ballaststoffe

1. Eine Portion der Nature Valley Oats 'n Honey Müsliriegel enthält 29 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Zucker und 2 Gramm Ballaststoffe. Obwohl die Müsliriegel eine Quelle für Vollkornprodukte und Ballaststoffe sind, sind sie keine sehr gute Quelle. Laut der Harvard Medical School sollte ein gutes Vollkorn 1 Gramm Ballaststoffe pro 10 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Dieser Nature Valley Müsliriegel enthält nur etwas mehr als ein halbes Gramm Ballaststoffe pro 10 Gramm Kohlenhydrate.

Eine Prise Protein

1. Zwei Nature Valley Oats 'n Honey Müsliriegel enthalten 4 Gramm Protein. Wie viel Protein Sie täglich zu sich nehmen müssen, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Im Allgemeinen benötigen erwachsene Frauen 46 Gramm pro Tag, während Männer 56 Gramm pro Tag erhalten sollten. Die Riegel sind keine bedeutende Proteinquelle, aber die meisten Amerikaner nehmen laut den Centers for Disease Control and Prevention mehr als genug Protein in ihrer Ernährung auf.

Fettquelle

1. Die Müsliriegel sind eine Fettquelle mit einer geringen Menge an gesättigten Fettsäuren und ohne Transfett. Zwei Riegel enthalten 6 g Gesamtfett und 0,5 g gesättigtes Fett. Eine höhere Aufnahme von Fett, gesättigten Fettsäuren und Transfetten ist mit einer höheren Rate an Herzerkrankungen verbunden. Gemäß den Dietary Guidelines for Americans 2010 sollten Sie die Gesamtfettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent der Kalorien und die gesättigten Fettsäuren auf weniger als 10 Prozent der Kalorien begrenzen. Die Richtlinien empfehlen, dass Sie versuchen, die Aufnahme von Transfetten so weit wie möglich zu begrenzen.

Natrium

1. Eine Portion der Nature Valley Oats 'n Honey Müsliriegel enthält 160 Milligramm Natrium. Wenn Sie zu viel Natrium in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, steigt das Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln. Begrenzen Sie für eine bessere Gesundheit Ihre tägliche Aufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag.

Ein Hauch von Eisen

1. Der Müsliriegel ist keine bedeutende Quelle für Vitamine oder Mineralien, enthält jedoch eine kleine Menge Eisen, nämlich weniger als 1 Milligramm. Eine Portion deckt 4 Prozent des täglichen Eisenbedarfs von Frauen. Eisen ist ein besorgniserregender Nährstoff für Frauen im gebärfähigen Alter und jugendliche Mädchen. Eisen ist wichtig, weil es dabei hilft, die Proteine ​​herzustellen, die Sauerstoff in Ihrem Körper transportieren und speichern. Wenn Sie nicht genügend Eisen zu sich nehmen, kann dies zu einer Blutarmut führen.