Nutzen für die Gesundheit von Granola

Ein Apfel am Tag

Müsli kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und bestimmte chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs vorzubeugen. Es ist eine Art Frühstücksflocken, bestehend aus Vollkorn-Hafer, Nüssen und getrockneten Früchten. Der Hafer wird üblicherweise mit einer kleinen Menge Öl und Süßstoff geröstet, wodurch das Getreide eine knusprige Textur erhält. Jede Müsli-Variante hat einen leicht unterschiedlichen Nährwert. Einige enthalten je nach Zutaten möglicherweise mehr Zucker, Fett, Kalorien oder Eiweiß.

Vollkornhafer und -nüsse, zwei Hauptzutaten in den meisten Müslisorten, enthalten Ballaststoffe. Aus nur 1/3 Tasse Müsli erhalten Sie ca. 4 Gramm Ballaststoffe. Obwohl es für Ihren Körper unverdaulich ist, hilft Ballaststoffe, die Verdauung zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen. Es kann auch helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren und ein Gefühl der Fülle nach dem Essen zu fördern, wodurch Sie Kalorien mit weniger Hunger reduzieren können. Lösliche Ballaststoffe aus Hafer sind besonders hilfreich, um den Cholesterinspiegel zu senken. Die lösliche Faser bindet an cholesterinhaltige Gallensäuren in Ihrem Verdauungstrakt und entfernt sie aus Ihrem Körper.

Müsli ist eine gute Quelle für gesunde Fette, die aus den enthaltenen Nüssen, Samen und Ölen stammen. Eine Portion Müsli ergibt ca. 4 g einfach ungesättigte Fettsäuren und ca. 4 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Diese beiden Fettformen können helfen, Cholesterin und Blutdruck zu senken und Entzündungen zu lindern. Diese Effekte können unter anderem dazu beitragen, Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und entzündlichen Erkrankungen vorzubeugen oder diese zu behandeln. Omega-3-Fettsäuren, eine Art mehrfach ungesättigter Fettsäuren im Müsli, sind für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns unerlässlich.

Vollkornprodukte wie Müsli enthalten in der Regel mehr Vitamine und Mineralien pro Portion als raffiniertes Getreide. Vitamin E, Thiamin und Folsäure sind im Müsli in erheblichen Mengen enthalten. Die in Müsli enthaltenen Öle, Nüsse und Samen enthalten Vitamin E, das als Antioxidans in Ihrem Körper wirkt und vor schädlichen Radikalverbindungen schützt. Es spielt auch eine Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit Ihres Herzens, Ihrer Haut und Ihres Nervensystems. Thiamin und Folsäure sind B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel, die Nervenfunktion, das Zellwachstum und die Vorbeugung bestimmter Geburtsfehler des Neuralrohrs unterstützen.

Müsli enthält fast alle für Ihre Gesundheit wichtigen Mineralien. Magnesium, Phosphor, Zink, Kupfer, Mangan und Selen sind im höchsten Prozentsatz Ihres täglichen Bedarfs enthalten. Magnesium spielt eine Rolle bei mehr als 300 Enzymreaktionen in Ihrem Körper, einschließlich der Energieerzeugung, des Kalziumverbrauchs und der Erhaltung gesunder Knochen. Phosphor unterstützt das Säure-Basen-Gleichgewicht in Ihrem Körper und die Produktion einiger Proteine. Selen, Zink, Kupfer und Mangan werden zwar nur in geringen Mengen von Ihrem Körper benötigt, sind jedoch für die Bildung von Bindegewebe, roten Blutkörperchen und Knochen unerlässlich. Sie tragen auch zur Aufrechterhaltung einer gesunden Funktion des Immun-, Nerven- und Herz-Kreislaufsystems bei. Hilfe bei der Regulierung der Schilddrüse; und zur richtigen Heilung beitragen.