Oft kleine Portionen essen: Nutzen für die Gesundheit

1. Traditionell hat die westliche Gesellschaft eine Diät von drei Mahlzeiten pro Tag. Im schnellen und modernen 21. Jahrhundert ernähren sich jedoch immer mehr Menschen anders und unregelmäßiger. Zum Beispiel neigen die Leute dazu, das Frühstück häufiger auszulassen und sich zwischendurch für einen einfachen Snack zu entscheiden. Das häufige Essen kleinerer Portionen muss jedoch nicht unbedingt ungesund sein. Im Gegenteil: Es hat sich gezeigt, dass das mehrmalige Essen kleinerer Portionen unter bestimmten Bedingungen gesundheitliche Vorteile hat. Mögliche Vorteile mehrerer kleiner Mahlzeiten pro Tag liegen unter anderem im Bereich Blutzucker und Verdauung. Welche anderen gesundheitlichen Vorteile kann das Essen kleinerer Portionen bringen?

Essen und Ernährung

1. Klassisch

Vorteile des Essens kleiner Portionen

1. Wenn Sie sich weniger Zeit zum Essen nehmen, kann sich eine ungesunde Ernährung mit dem sogenannten "schnellen Biss" entwickeln. Oft ist dieser schnelle Biss zu fett, zu salzig oder zu süß. Das Essen kleiner Portionen, die mehrmals am Tag verteilt sind, muss jedoch nicht unbedingt ungesund sein, im Gegenteil. Unter bestimmten Bedingungen

Verdauung

1. Magen

Abnehmen

1. Hunger

Blutzucker

1. Wenn Sie sehr regelmäßig kleine Mengen essen, bleibt Ihr Blutzuckerspiegel konstant. Wenn Sie häufiger kleinere Portionen essen, muss Ihre Bauchspeicheldrüse weniger Insulin produzieren, um den Blutzucker zu senken, und weniger Glucagon, um den Blutzucker zu erhöhen. Extreme Schwankungen des Blutzuckers werden so vermieden, dass Sie nicht plötzlich einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben

Weitere Vorteile

1. Da Ihr Blutzuckerspiegel konstant ist, leiden Sie auch weniger unter einem plötzlichen niedrigen Blutdruck, wodurch Sie sich schwindelig oder benommen fühlen. Zum Beispiel profitieren Menschen, die häufig unter niedrigem Blutdruck leiden, von salzigen Lebensmitteln (z. B. Pommes), die über den Tag verteilt sind, um einen plötzlichen niedrigen Blutdruck zu verhindern. [! 187742 => 1130 = 7!] Stoffwechsel

Stoffwechsel

1. Durch regelmäßiges Essen wird Ihr Stoffwechsel oder Stoffwechsel gleichmäßiger, was nach Ansicht einiger Wissenschaftler für die Kalorienverbrennung von Vorteil ist. Der sogenannte "Sparmodus" Ihres Stoffwechsels, der auftritt, wenn Sie längere Zeit nichts essen, wird vermieden. Aufgrund dieser gleichmäßigen Funktion Ihres Stoffwechsels wäre es daher möglich, mehr Nahrungsvorräte (z. B. Fettreserven) zu verbrennen. Ein Stoffwechsel, der in ausgewogener Weise kontinuierlich aktiv ist, wäre besser als ein Stoffwechsel, der lange anhält (ohne lange zu essen), oder ein Stoffwechsel, der plötzlich sehr aktiv sein muss (reichliche Mahlzeit, nachdem er lange nichts gegessen hat). Diese Aussage ist jedoch umstritten und wird in der medizinischen Welt nicht einstimmig unterstützt.

2. Durch regelmäßiges Essen wird Ihr Stoffwechsel oder Stoffwechsel gleichmäßiger, was nach Ansicht einiger Wissenschaftler für die Kalorienverbrennung von Vorteil ist. Der sogenannte "Sparmodus" Ihres Stoffwechsels, der auftritt, wenn Sie längere Zeit nichts essen, wird vermieden. Aufgrund dieser gleichmäßigen Funktion Ihres Stoffwechsels wäre es daher möglich, mehr Nahrungsvorräte (z. B. Fettreserven) zu verbrennen. Ein Stoffwechsel, der ständig in ausgewogener Weise aktiv ist, wäre besser als ein Stoffwechsel, der für eine lange Zeit stoppt (ohne lange zu essen), oder ein Stoffwechsel, der plötzlich sehr aktiv sein muss (reichliche Mahlzeit, nachdem er lange nicht gegessen hat). Diese Aussage ist jedoch umstritten und wird in der medizinischen Welt nicht einstimmig unterstützt.