Pfeffer Jack Cheese Nutrition

Cheddar

Pepper Jack-Käse verleiht Ihrer Quesadilla oder Fajita einen Schuss Kick - und ist sogar eine würzige Alternative für Ihre Käse- und Cracker-Snacks. Aber Pfefferheber ist nicht etwas, das Sie essen möchten, um Sie aufzufüllen. Es ist nicht nur voller Kalorien, sondern auch voller gesättigter Fettsäuren und Cholesterin.

Sie erhalten je nach Marke ungefähr 100 bis 110 Kalorien pro Unze Pfeffer-Jack-Käse. Aber die meisten dieser Kalorien - etwa 80 - stammen aus Fett. Dies bedeutet, dass Fett 72 Prozent der Gesamtkalorien in Pfeffer Jack Käse beträgt. Der Rest der Kalorien stammt aus Eiweiß; Einige Marken liefern jedoch eine kleine Menge Kohlenhydrate - etwa 1 Gramm.

Für die Vitaminaufnahme, die Hormonproduktion und viele andere Funktionen benötigen Sie etwas Fett in Ihrer Ernährung. Allerdings sollten nur 20 bis 35 Prozent der Kalorien, die Sie konsumieren, aus Fett stammen, gemäß den Dietary Guidelines for Americans, 2010. Sie erhalten 9 Kalorien aus einem Gramm Fett, also sollten 44 bis 78 Gramm alles sein, was Sie täglich haben, wenn Sie folgen einer 2000-Kalorien-Diät. Eine Unze Pfeffer-Jack-Käse liefert ungefähr 8 Gramm Fett, was bis zu 20 Prozent Ihrer täglichen Fettzufuhr ausmacht, basierend auf einer 2000-Kalorien-Diät. Pluspfeffersteckfassung ist im gesättigten Fett hoch. Dieses Fett sollte nicht mehr als 10 Prozent Ihrer Kalorien ausmachen, da ein Großteil davon die mit Herzerkrankungen verbundenen Risikofaktoren erhöhen kann. Für eine Diät mit 2.000 Kalorien sollten Sie nicht mehr als 22 Gramm gesättigtes Fett täglich zu sich nehmen - und Sie erhalten ungefähr 5 Gramm pro Unze Pfefferheber.

Zu viel Cholesterin in Ihrer Ernährung kann Ihr Lipoprotein niedriger Dichte anheben. Dies ist die Art von Cholesterin, das Ihre Arterien verstopft. Die negativen Auswirkungen von diätetischem Cholesterin werden nur verstärkt, wenn die Nahrung, die Sie essen, auch reich an gesättigten Fettsäuren ist. Sie wissen bereits, dass Paprika-Jack-Käse reich an gesättigten Fettsäuren ist, aber auch reich an Cholesterin, was ihn zu einer schlechten Wahl für die Herzgesundheit macht. Für jede Unze Pfeffer-Jack-Käse, die Sie essen, erhalten Sie ungefähr 25 bis 30 Milligramm Cholesterin, abhängig von der Marke. Da Sie sich gemäß den Dietary Guidelines for Americans, 2010, auf 300 Milligramm Cholesterin pro Tag beschränken sollten, verbraucht diese kleine 1-Unze-Portion Käse fast 10 Prozent Ihres Tagesgeldes.

Der Vorteil beim Verzehr von Pfeffer-Jack-Käse besteht darin, dass er Protein enthält. Eine 1-Unze-Umhüllung liefert 6 bis 7 Gramm. Sie müssen 10 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Eiweiß zu sich nehmen, um das Wachstum, die Muskelfunktion und andere biologische Prozesse zu unterstützen. Dies entspricht 50 bis 175 Gramm für eine Diät mit 2.000 Kalorien. Wenn also 2.000 Kalorien für Sie normal sind, erhalten Sie mit einer Unze Pfefferkäse ungefähr 12 Prozent Ihres Proteinbedarfs für den gesamten Tag. Halten Sie einfach Ihre Portionsgröße klein, um zu vermeiden, dass Sie zu viel Fett und Cholesterin bekommen.