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Popcorn-Nebenwirkungen

Überlegungen

  1. Popcorn hat verschiedene Auswirkungen auf Ihren Körper. manche gut, manche unangenehm. Wenn Sie hier und da eine Portion Popcorn genießen, wird dies zu Ihrer täglichen empfohlenen Portion Getreidefutter gerechnet, die 3 bis 4 Unzen beträgt. oder Äquivalente, sagt MyPlate.gov. Da sich Popcorn aufbläht, wenn Sie es Hitze aussetzen, wird 1 oz. Äquivalent von Popcorn ist eine satte 3-Tassen-Portion. Finden Sie Alternativen, um Ihrem Popcorn Geschmacksstoffe anstelle von Butter hinzuzufügen. Auf diese Weise können Sie weiterhin Popcorn genießen und alle Vorteile nutzen, ohne sich schuldig zu fühlen. Erfahren Sie mehr über die Nährstoffverteilung von Popcorn auf MyPlate.

Fasereffekte

  1. Da Popcorn alle drei Bestandteile des Getreides - Keim, Kleie und Endosperm - enthält, ist es von Natur aus reich an Ballaststoffen. Popcorn ist eine reichhaltige Quelle an unlöslichen Ballaststoffen, die von der äußeren Kleie des Kerns stammen, die Sie nicht verdauen können. Dies ist der Teil des Popcorns, den Sie nur schwer kauen können und der sich in Ihren Zähnen festsetzt. Unlösliche Ballaststoffe durchdringen Ihren Verdauungstrakt und beschleunigen die Verdauung. Eine der vorteilhaften Wirkungen von unlöslichen Ballaststoffen ist, dass sie Sie regelmäßig halten und Ihren Stuhl weich und voluminös machen, was für Sie leichter zu passieren ist. Wenn Sie jedoch normalerweise keine Ballaststoffe zu sich nehmen, kann die Einnahme von viel faserigem Popcorn in einer Sitzung den gegenteiligen Effekt haben. Anstatt die Bewegung Ihres Darms zu unterstützen, kann dies Ihren Darm blockieren und eine vorübergehende Verstopfung verursachen.

Kalorieneffekte

  1. Luftgetrocknetes Popcorn ist von Natur aus kalorienarm, was sich positiv auf Ihren Gewichtsverlust auswirken kann. Eine einzelne 3-Tassen-Portion liefert laut der American Dietetic Association 80 Kalorien, 15 g Kohlenhydrate, etwa 1 g Protein und weniger als 1 g Fett. Halten Sie Ihre Lieblingssnacks leicht und gesund, indem Sie sie mit scharfer Soße, Zimt oder einem kalorienfreien Spray mit Buttergeschmack würzen. Kochen Sie Popcorn in Öl- oder Butterpackungen mit unnötigem Fett und Kalorien. Popcorn mit 1 TL zubereiten. 5 g Fett und 45 Kalorien zusätzlich mit normaler Butter oder pflanzlichem Öl hinzufügen.

Auswirkungen auf die Gewichtskontrolle

  1. Die Ballaststoffe aus Popcorn sind nicht nur kalorienarm, sondern können auch zur Gewichtsreduktion beitragen. Popcorn erfordert ausgiebiges Kauen, bevor Sie es schlucken. Dies ermöglicht Ihrem Körper zu registrieren, dass es voll ist, bevor Sie zu viel konsumieren, sagt MayoClinic.com. Es dauert auch eine Weile, bis die Ballaststoffe Ihren Verdauungstrakt durchlaufen, sodass Sie nach dem Essen stundenlang satt und zufrieden sind.

Antioxidative Eigenschaften

  1. Wenn Sie Popcorn zu sich nehmen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem optimal funktioniert. Popcorn enthält Antioxidantien, die helfen, Zellen und Gewebe gesund zu halten, indem sie freie Radikale entfernen, die normalerweise gesunde Zellen schädigen. Insbesondere Popcorn und andere Vollkornprodukte enthalten Polyphenole, die hochreaktive freie Radikale zerstören. Die Menge an Antioxidantien in Popcorn ist laut Dr. Joe Vinson von der University of Scranton vergleichbar mit der Menge an Obst und Gemüse.



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