Präbiotika: Nutzen für die Gesundheit, Ernährung und Nebenwirkungen

1. Präbiotika sind Nahrung für den Darm oder die guten Darmbakterien. Präbiotika sind bestimmte Fasern oder vielmehr unverdauliche Kohlenhydrate oder Ballaststoffe, die eine Nahrungsquelle für bestimmte Bakterien im Darm darstellen. Je mehr Probiotika Sie essen, desto gesünder wird Ihr Darm und das kommt Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute. Sie verdauen wahrscheinlich gerade Präbiotika, wenn Sie es überhaupt nicht wissen. Das liegt daran, dass sie in vielen Lebensmitteln enthalten sind, die Sie jeden Tag essen. Da bestimmte Fasern die Quelle von Präbiotika sind, sind ballaststoffreiche Lebensmittel auch reich an Präbiotika. Präbiotika sind ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung und machen Ihren Darm glücklich. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie genug bekommen, können Sie eine tägliche präbiotische Ergänzung einnehmen, die das gesamte präbiotische Spektrum abdeckt.

Was sind Präbiotika?

1. Präbiotika sind bestimmte Fasern, die nur von den "guten", dh gesundheitsfördernden Darmbakterien verwendet werden können. Die "schlechten" Bakterien, also Bakterien, die Sie belasten und Ihnen Unbehagen bereiten, können mit diesen Fasern kaum etwas anfangen. Bei einer präbiotischen Ernährung wird der Anteil guter Bakterien in Ihrer Darmflora

Probiotika und Präbiotika

1. Die Bedeutung von Probiotika ist seit langem bekannt. Diese lebenden Bakterien sind sehr hilfreich bei der Bekämpfung von Magen-Darm-Problemen und fördern eine gesunde Verdauung. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Probiotika sind in Milchprodukten wie Joghurt enthalten. Ihre Verwandten - die Präbiotika - sind weniger bekannt. Sowohl Probiotika als auch Präbiotika haben eine wichtige Funktion für die Gesundheit des menschlichen Darms. Probiotika sind lebende Organismen, die in Ihrem Verdauungstrakt leben. Sie unterstützen hauptsächlich das Verdauungssystem

Gesundheitliche Vorteile von Präbiotika

1. Präbiotika sind oft unverdauliche Kohlenhydrate oder Ballaststoffe. Ballaststoffe haben eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich des Potenzials, das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmte Magen-Darm-Erkrankungen zu verringern. Eine ausreichende Ballaststoffaufnahme kann auch die Blutfettwerte und den Blutdruck verbessern

Nahrungsergänzungsmittel mit prebiotischen Ballaststoffen

1. Präbiotika-Ergänzungen

Nebenwirkungen von Präbiotika

1. Präbiotika werden in der Regel gut vertragen. Besondere Vorsicht ist jedoch bei Personen mit Fructoseintoleranz, Fructoseintoleranz oder Laktoseintoleranz geboten. Je nach Grad der Intoleranz sollten Sie diese einschränken oder ganz vermeiden. Menschen, die an einer erblichen Fructoseintoleranz leiden, einer erblichen Störung des Fructosestoffwechsels, sollten Präbiotika vermeiden, die Inulin oder andere Fructo-Oligosaccharide enthalten. Wenn die Dosierung zu hoch ist, können Präbiotika Durchfall und Magenschmerzen verursachen. Ein weiterer möglicher Nebeneffekt ist Blähungen.