Probiotische Lebensmittel: Was zu wissen

Probiotische Lebensmittel: Was zu wissen

1. Probiotika sind von Natur aus im Verdauungstrakt vorhandene Mikroorganismen, die die Verdauung unterstützen und Entzündungen lindern.

2. Während eine Person probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen kann, gibt es auch viele probiotische Nahrungsmittel. Erfahren Sie mehr über probiotische Lebensmittel in diesem Artikel.

Probiotische Lebensmittel

1. Obwohl es verschiedene Klassen und Arten von Probiotika gibt, gehören zu den häufigsten:

2. Lebensmittelhersteller können Probiotika auch als "lebende Kultur" oder "aktive Kultur" bezeichnen. Viele fermentierte Produkte enthalten Probiotika, was bedeutet, dass die Bakterien in ihnen noch leben.

3. Oft werden bei der Lebensmittelherstellung lebende Bakterien zerstört. Wenn ein Produkt in einem Regal verfügbar und nicht gekühlt ist, enthält es möglicherweise keine lebenden und aktiven Probiotika.

4. Beispiele für Milchprodukte, die Probiotika enthalten, sind:

5. Nicht alle Lebensmittel müssen Milchprodukte sein, um Probiotika zu enthalten. Beispiele für andere probiotische Lebensmittel sind:

So fügen Sie Ihrer Ernährung mehr probiotische Lebensmittel hinzu

1. Es gibt eine große Auswahl an probiotischen Nahrungsmitteln, sodass die Menschen je nach Geschmack so viele oder so wenige wie sie möchten in ihre Ernährung aufnehmen können.

2. Beispiele für Möglichkeiten, einer gesunden Ernährung probiotische Lebensmittel hinzuzufügen, sind:

3. Beachten Sie unbedingt, dass bestimmte Lebensmittel, insbesondere Joghurt, Zuckerzusätze enthalten können.

4. Suchen Sie nach Lebensmitteln mit einem Minimum an künstlichen Süßstoffen, Zuckern und anderen künstlichen Aromen.

Missverständnisse über probiotische Lebensmittel

1. Es gibt verschiedene Missverständnisse über probiotische Lebensmittel.

2. Nur weil einige Nahrungsmitteltypen Probiotika enthalten können, heißt das nicht, dass sie es alle tun. Beispielsweise enthalten nicht alle Joghurts lebende und aktive Kulturen. Diejenigen, die dies tun, sind normalerweise deutlich gekennzeichnet.

3. Außerdem enthalten nicht alle fermentierten Lebensmittel lebende Kulturen. Beispiele für fermentierte Lebensmittel, die keine Probiotika enthalten, sind:

4. Diese und ähnliche Lebensmittel werden einer zusätzlichen Verarbeitung unterzogen, die die lebenden Kulturen inaktiviert. Beispiele für diese Prozesse sind Backen, Filtern oder Pasteurisieren.

Nebenwirkungen

1. Bei manchen Menschen treten Nebenwirkungen auf, wenn sie probiotische Lebensmittel wie Gas oder Übelkeit zu sich nehmen.

2. Eine Person kann potenzielle Nebenwirkungen minimieren, indem sie einer Diät wöchentlich ein oder zwei neue Lebensmittel hinzufügt.

3. Wer ein geschwächtes Immunsystem hat, schwanger ist oder aufgrund einer bereits bestehenden Krankheit eine spezielle Diät einhält, sollte vor dem Verzehr von probiotischen Nahrungsmitteln einen Arzt konsultieren.

4. Ein Ernährungsberater kann möglicherweise auch sichere Methoden empfehlen, um Probiotika in die Ernährung einer Person aufzunehmen.

Zusammenfassung

1. Die Forscher führen ständig neue Studien über die Vorteile von Probiotika durch und testen alles von ihrer Wirkung auf Erkältungskrankheiten bis zu ihrer Fähigkeit, entzündliche Darmerkrankungen zu lindern.

2. Während die Forscher nicht wissen, welche spezifischen Dosierungen oder Lebensmittelarten die besten Ergebnisse liefern können, könnte die Einbeziehung probiotischer Lebensmittel in die Ernährung die Verdauung verbessern.

3. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten immer sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel lebende und aktive Kulturen enthalten, oder probieren Sie eine Ergänzung.

4. Artikel zuletzt überprüft von Do., 11. Oktober 2018. Besuchen Sie unsere Kategorieseite Ernährung / Diät, um die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu erhalten, oder abonnieren Sie unseren Newsletter, um die neuesten Updates zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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