Reduziert das Essen von Moong Dal das Bauchfett?

Mit Petersilie und Koriander kochen

1. Moong Dal, ein herzhaftes indisches Gericht aus Mungobohnen, kann ein nahrhafter Bestandteil einer Diät zur Gewichtsreduktion sein, wenn es mit gesunden Zutaten zubereitet wird. Mungobohnen liefern Ballaststoffe und Eiweiß, zwei sättigende Nährstoffe, die dabei helfen können, den Hunger zu kontrollieren, sodass Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren können, um Gesamtkörperfett zu verlieren, von dem einige aus Ihrem Bauchbereich stammen. Dal-Rezepte verlangen auch eine Fülle von Gewürzen, die in Kombination mit einer vernünftigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung möglicherweise einen Gewichtsverlust bewirken können.

Mit Petersilie und Koriander kochen

1. Moong Dal ist ein nahrhaftes indisches Gericht, das Nahrungsmittel und Nährstoffe enthält, die Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen können, aber es ist kein magisches Gericht zur Verbrennung von Bauchfett.

Alles über Moong Dal

1. Neben Mungobohnen kann Moong Dal auch Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Brühe und eine Vielzahl von Gewürzen wie Kreuzkümmel, Kurkuma, Jalapenos, Ingwer, Kardamom, Koriander und schwarzem Pfeffer enthalten. Mungobohnen sind für sich genommen reich an Ballaststoffen und Proteinen sowie anderen essentiellen Nährstoffen wie Kalium, Eisen, Phosphor und B-Vitaminen.

2. Eine halbe Tasse gekochte Mungobohnen liefert 106 Kalorien. Diese Menge wird durch die meisten Zutaten in typischen Moong-Dal-Rezepten nur unwesentlich erhöht, mit Ausnahme von Ghee, einer Art geklärter Butter oder Öl. Ein halber Teelöffel Olivenöl liefert 60 Kalorien.

Bauchfettgrundlagen

1. Das Abschneiden von Bauchfett kann nicht durch den Verzehr eines bestimmten Lebensmittels erreicht werden. Der einzige Weg, um Bauchfett zu verlieren, besteht darin, das gesamte Körperfett zu verlieren, indem ein Kalorienmangel entsteht. Bei einem Kaloriendefizit verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien als Sie an einem Tag essen. Sobald dies geschieht, beginnt Ihr Körper, Fett - von dem ein Teil aus Ihrem Mittelteil stammt - für die Energiegewinnung zu verwenden.

2. Wo Sie Fett speichern und wie schnell Sie es aus bestimmten Bereichen verlieren, hängt zum Teil von der Genetik ab, aber Ihre Ernährung und andere Faktoren des Lebensstils spielen eine große Rolle.

Protein und Ballaststoffe

1. Eine halbe Tasse Mungobohnen enthält 7 Gramm Eiweiß und fast 8 Gramm Ballaststoffe. Wenn Sie anderes Gemüse wie Zwiebeln und Tomaten in Ihr Rezept aufnehmen, erhöhen Sie die Faserzahl. In einer im Februar 2012 in Adipositas veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass die Einnahme von löslichen Ballaststoffen, von denen Mungobohnen eine wichtige Quelle sind, während eines Zeitraums von fünf Jahren in umgekehrter Weise mit der Zunahme des Bauchfetts zusammenhängt.

2. Eine weitere im Juli 2013 in Adipositas veröffentlichte Studie ergab, dass dies auch für Protein gilt. Übergewichtige Personen, die mehr Eiweiß zu sich nahmen, verloren mehr Körperfett und Bauchfett als Personen, die in Zeiten des Kalorienmangels weniger Eiweiß zu sich nahmen. Diese Studie untersuchte auch die Häufigkeit von Mahlzeiten und kam zu dem Schluss, dass der Verzehr von proteinreichen Mahlzeiten, wie Moong Dal, häufiger dazu beitragen kann, dass Menschen mehr Bauchfett verlieren als bei herkömmlichen dreimal täglich eingenommenen Mahlzeiten.

Gewürze und Bauchfettabbau

1. Die darin enthaltenen Gewürze verleihen Ihrem Moong-Dal-Gericht nicht nur eine gewisse Geschmackstiefe, sondern können auch zur Gewichtsreduktion beitragen. Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, unterdrückt die Entzündung, die bei Fettleibigkeit eine Rolle spielt, heißt es in einem Bericht, der im August 2010 im Annual Review of Nutrition veröffentlicht wurde.

2. Capsaicin, der Wirkstoff in scharfen Paprikaschoten wie Chilischoten und Jalapenos, kann laut einer im Juli 2013 in PLoS One veröffentlichten Studie zum Fettabbau beitragen Bei einem Kalorienmangel fördern 2,56 Milligramm Capsaicin zu jeder Mahlzeit - die Menge in 1 Gramm Chili, was etwas weniger als 1/2 Teelöffel entspricht - die Fettoxidation.

3. Die darin enthaltenen Gewürze verleihen Ihrem Moong-Dal-Gericht nicht nur eine gewisse Geschmackstiefe, sondern können auch zur Gewichtsreduktion beitragen. Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, unterdrückt die Entzündung, die bei Fettleibigkeit eine Rolle spielt, heißt es in einem Bericht, der im August 2010 im Annual Review of Nutrition veröffentlicht wurde.

4. Capsaicin, der Wirkstoff in scharfen Paprikaschoten wie Chilischoten und Jalapenos, kann laut einer im Juli 2013 in PLoS One veröffentlichten Studie zum Fettabbau beitragen Bei einem Kalorienmangel fördern 2,56 Milligramm Capsaicin zu jeder Mahlzeit - die Menge in 1 Gramm Chili, was etwas weniger als 1/2 Teelöffel entspricht - die Fettoxidation.