Ruiniert Schokoladenmilch eine gesunde Ernährung?

Andere Nährstoffe

1. Das Gute überwiegt definitiv das Schlechte, wenn es um dieses Lieblingsgetränk für Kinder geht. Es ist so gut, dass Sie, wenn Sie als Teenager auf Schokoladenmilch verzichtet haben, in Betracht ziehen könnten, sie wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen. Während das alte Sprichwort "zu viel von irgendetwas ist eine schlechte Sache" für Schokoladenmilch zutrifft, vor allem wegen des Schokoladensirups, ermöglicht es das gelegentliche Genießen Ihrem Körper, seine gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

Andere Nährstoffe

1. Ja, Schokoladenmilch ist eine gesunde Ergänzung zu jeder Diät. Es ist reich an Kalzium, Vitaminen A und D, Kalium und Eiweiß. Um Kalorien und gesättigte Fettsäuren in Schach zu halten, verwenden Sie fettarme oder fettfreie Milch, wenn Sie Ihre süße, schokoladige Tasse Milch zubereiten.

Vitamine und Krankheitsprävention

1. Schokoladenmilch enthält neun essentielle Nährstoffe und Vitamine; Am bemerkenswertesten sind Kalzium und Vitamin D. Kalzium ist ein Mineral, das zur Stärkung der Knochen beiträgt und Knochenbeschwerden wie Arthritis, Osteoporose und Karies vorbeugt. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium, stärkt die Knochen, beugt aber auch Krebs, Diabetes und Bluthochdruck vor. Laut einer im Fachjournal "Epidemiology and Infection" veröffentlichten Studie kann Vitamin D die Grippe abwehren, indem es das Immunsystem stärkt. Eine Tasse mit 2 Prozent fetter Schokoladenmilch enthält 45 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin D und 30 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Kalzium. mehr, wenn Sie mit Kalzium angereicherten Schokoladensirup verwenden.

Vorteile für die Haut

1. Ein weiterer Vorteil von Schokoladenmilch ist die Wirkung auf Ihre Haut. Die Vitamine A und B-6, Kalium und die Proteine ​​in der Milch stärken die Haut und erhalten ihre Glätte. Eine Tasse Schokoladenmilch liefert 9 Gramm Protein und 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin A. Vitamin A ist wichtig für die Gesundheit der Haut, da es der Haut hilft, Wasser zurückzuhalten, Falten zu vermeiden und die Produktion neuer Hautzellen zu steigern, die beschädigte alte ersetzen Zellen. Diese Vorteile gelten neben der Haut auch für Ihr Haar.

Getränk nach dem Training

1. Ein Aspekt der Schokoladenmilch, der sie von anderen Getränken unterscheidet, ist ihr überragender Nutzen als Getränk nach dem Training. Eine Studie aus dem Jahr 2006, die im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Schokoladenmilch dem Körper bei der Regeneration nach dem Training hilft, wenn nicht sogar besser als andere Sportgetränke. Durch die Kombination von 8 Gramm Eiweiß aus der Milch und Kohlenhydraten aus dem Schokoladensirup kann der Körper das Muskelgewebe wieder aufbauen und die Energieversorgung effizienter auftanken.

Die Vorteile nutzen

1. So gesund Schokoladenmilch ist, sollten Sie immer vorsichtig sein, es nicht zu übertreiben. Einer der Gründe, warum Schokoladenmilch so gut schmeckt, ist, dass sie bis zu 30 Gramm Zucker in einer Tasse enthalten kann und zu viel Zucker zu einer Gewichtszunahme führen kann. Außerdem enthält 1 Tasse Vollmilch ca. 8 g gesättigtes Fett, auf das Sie immer achten sollten. Um das Risiko zu minimieren, genießen Sie Schokoladenmilch in Maßen, wählen Sie fettarme oder fettfreie Milch und verwenden Sie Schokoladensirup aus natürlichem Zucker anstelle von künstlichen Süßungsmitteln.