Ryvita Bikini-Diät

Schritt 5

1. Die Ryvita Bikini-Diät, auch als Ryvita Bikini Fit Challenge bekannt, ist ein zweiwöchiger Gewichtsverlustplan, der von der Ernährungswissenschaftlerin Jennie Cockroft für das Unternehmen Ryvita entwickelt wurde. Die Diät beinhaltet zwei tägliche Mahlzeiten - Frühstück und Mittagessen - die aus zwei Ryvita-Knäckebrotcrackern bestehen, die mit verschiedenen empfohlenen Belägen belegt sind. Das Abendessen besteht aus einer regulären Mahlzeit, basierend auf einer Liste mit empfohlenen gesunden Hauptgerichten. Einige 100-Kalorien-Snacks sind auch am Mittag und Nachmittag enthalten.

Ryvita-Empfehlungen

1. Ryvita empfiehlt, einige Dinge zu berücksichtigen, bevor Sie die Bikini Fit Challenge starten. Erstens empfiehlt Ryvita, dass diese Diät nicht von Personen unter 18 Jahren oder mit einem BMI unter 25 Jahren durchgeführt wird. Der BMI ist ein Maß für Ihre Körpergröße im Verhältnis zu Ihrem Gewicht und ein anerkannter Indikator für den Gewichtsstatus. Ein BMI von 20 bis 25 deutet auf ein Körpergewicht innerhalb normaler Grenzen hin, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Daher empfiehlt Ryvita, dass die Bikini-Diät von niemandem befolgt wird, der einen niedrigeren als den normalen BMI hat.

Frühstück und Mittag

1. Das empfohlene Ryvita-Bikini-Diät-Frühstück besteht aus zwei Ryvita-Knäckebrot-Crackern mit einer der möglichen Optionen. Die Liste enthält Obst, Käse und Gemüse in bestimmten Mengen. Diätassistenten können zwischen drei Erdbeeren, 10 Himbeeren, 0,5 Esslöffel fettarmen Weichkäse mit drei Apfelscheiben, 1 Esslöffel Rührei mit 0,5 Tomaten oder 1 Teelöffel wählen. Jedes Frühstück enthält ungefähr 300 Kalorien.

Mittagessen und Nachmittag

1. Das Mittagessen auf der Bikini Fit Challenge-Diät ist fast genau wie das Frühstück, mit Ausnahme der Essensbeläge, die enthalten sein können. Zum Mittagessen können Diätetiker zwei Ryvita-Knäckebrot-Cracker mit 0,5 Esslöffeln überbieten. fettarmer Weichkäse mit einer Scheibe frischer Avocado, 0,5 Dosen Thunfisch oder Lachs mit 1 Teelöffel. fettarme Mayonnaise und eine Tomatenscheibe, eine kleine Schinkenscheibe mit 2 Teelöffeln Tomatenchutney oder ein in Scheiben geschnittenes, gekochtes Ei mit 0,5 großen Tomaten und 1 Teelöffel. fettarme Salatsauce. Jede Mittagspause enthält ca. 300 Kalorien. Zu den Mittagsimbissoptionen gehören ein kleiner Müsliriegel oder eine kleine Tüte eines abgepackten fettarmen Snacks.

Abendessen

1. Hauptgerichte mit Ryvita-Diät sind gesund und werden am besten aus einer Liste von Rezepten ausgewählt, die von Ryvita bereitgestellt werden. Das Abendessen umfasst marokkanisches Lammfleisch, Couscous und gedämpfte grüne Bohnen, Knoblauch-Pilz-Spaghetti mit fettarmen Fruchtjoghurt-, Lachs- oder Thunfischfrikadellen mit geröstetem Gemüse, Paprikaschweinefleisch mit einer Beilage aus Ofenkartoffel und Brokkoli oder Ingwerhähnchen mit basmatireis und gedünstetem brokkoli. Alle Rezepte für die empfohlenen Hauptgerichte finden Sie auf der Ryvita-Website. Hauptgerichte für das Abendessen enthalten ca. 500 Kalorien.

Was Ryvita richtig macht

1. Die Ryvita Bikini Fit Challenge-Diät kombiniert eine ausgewogene Auswahl an gesunden Lebensmitteln, darunter frisches Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Ryvita Knäckebrotcracker sind sehr kalorien-, fett- und natriumarm. Die Ernährung fördert die Portionskontrolle und -vielfalt sowie die Einbeziehung von körperlicher Aktivität. All diese Dinge können zu einem gesunden Lebensstil beitragen.

Überlegungen

1. Die Ryvita-Diät fördert eine schnelle, zweiwöchige Korrektur zur Gewichtsreduktion und kann aus diesem Grund als Modediät angesehen werden. Es wird auch eine strikte Zufuhr von ungefähr 1.300 Kalorien pro Tag empfohlen, unabhängig vom tatsächlichen Kalorienbedarf des Diätetikers, der sich im Einzelfall je nach Alter, gewünschtem Körpergewicht, Körpergröße, Geschlecht und Aktivitätsniveau unterscheidet. Ein gesunder Gewichtsverlust tritt mit nicht mehr als 1 Pfund abgenommenem Gewicht pro Woche auf und sollte sich darauf konzentrieren, gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten aufzubauen, die für ein Leben in guter Gesundheit und zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts nachhaltig sind.