Schwangerschaft: Was darf verwendet werden oder nicht?

Es ist Ihnen und Ihrem ungeborenen Baby wichtig, dass Sie gut essen, wenn Sie schwanger sind. Sie müssen jetzt zwei Menschen gesund halten. Niemand wird sagen, dass dies nicht schwierig ist, Sie haben einige diätetische Einschränkungen und Sie werden viele zusätzliche Vitamine benötigen. Möchten Sie wissen, was Sie können und was nicht? Dann lesen Sie weiter in diesem Artikel.

Vor der Schwangerschaft

Wenn Sie sich entschieden haben, Kinder zu bekommen, können Sie mit der Einnahme von Folsäure beginnen. Sie nehmen dies bis mindestens zwei Monate nach der Schwangerschaft ein. Folsäure sorgt dafür, dass Kinder nicht mit offener Wirbelsäule geboren werden. Sie erhalten auch zu wenig Vitamin D durch Ihre Ernährung während der gesamten Schwangerschaft. Sie müssen dies während der gesamten Schwangerschaft in Form einer Ergänzung einnehmen.

Wenn Sie sich als übergewichtig betrachten, wird eine Diät mit dem Effekt des Abnehmens während Ihrer Schwangerschaft absolut nicht empfohlen. Dies liegt daran, dass Sie viele Nährstoffe benötigen, damit das Baby wachsen kann. Viele Frauen bekommen in den ersten 3 Monaten ihrer Schwangerschaft Übelkeit und essen weniger regelmäßig als beabsichtigt. Auch während dieser Zeit bekommen Sie oft weniger gesundes Essen und zu wenig Feuchtigkeit, was Ihr Gewicht erhöht.

Es ist wichtig, dass Sie sich während der Schwangerschaft abwechslungsreich und vor allem gesund ernähren. Das bedeutet viel Obst und Gemüse. Abwechslungsreiches Essen bedeutet jeden Tag Gemüse, Obst, Nüsse oder Samen, Fleisch oder Fisch und Milchprodukte. Alles, was "Vollkorn" sagt, ist auch gut für Sie. Essen Sie also vorzugsweise Vollkornbrot und Vollkornnudeln anstelle von Weißbrot.

Rohprodukte: Rohkost ist absolut nicht erlaubt, kein Sushi, rohes oder halb gekochtes Fleisch (die Steaks sind nur erlaubt, wenn sie vollständig gekocht sind), Fleischprodukte wie Filet American und Roastbeef sind nicht erlaubt. Produkte mit rohen Eiern wie hausgemachter Mayonnaise sollten nicht konsumiert werden. Mayonnaise aus einem Glas ist jedoch erlaubt. Desserts mit rohen Eiern dürfen ebenfalls nicht verzehrt werden. Dies soll eine Kontamination mit Salmonellen verhindern. Alles, was nicht pasteurisiert wurde, ist nicht erlaubt, keine Milch direkt von der Kuh. Schauen Sie sich daher die Verpackung von Getränken und Käse genau an. Ein absolutes No-Go ist Alkohol. Alkohol stört das Organwachstum Ihres Kindes. Leber; Leber hat eine hohe Konzentration an Vitamin A, zu viel Vitamin A kann die Frucht schädigen und dazu führen, dass das Baby Geburtsfehler entwickelt.

Kaffee ist in begrenzten Mengen erlaubt. Koffein ist nicht gut für (Sie und) Ihr Kind. Begrenzen Sie die Anzahl der Tassen Kaffee auf maximal drei pro Tag. Lakritze; Süßholz enthält viele Substanzen, die den Blutdruck erhöhen. Es ist also nicht ratsam, viel davon zu essen. Sie müssen auch mit salzigen Produkten vorsichtig sein, da sie auch den Blutdruck erhöhen. Denken Sie an Suppen und Saucen und Aromen.

Zusätzlich zu Ernährungseinschränkungen gibt es auch eine Reihe von Einschränkungen, die Sie physisch nicht zulassen dürfen.
Zusätzlich zu diätetischen Einschränkungen gibt es auch eine Reihe von Einschränkungen, die Sie physisch nicht zulassen dürfen.