Schwarzbrot-Diät

Schritt 5

1. Braunes Vollkornbrot ist aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile ein Grundnahrungsmittel für jede Ernährung. Nach Angaben des American Council on Exercise enthalten Vollkornbrote eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die für eine ordnungsgemäße Körperfunktion und eine gesunde Gewichtserhaltung unerlässlich sind. Schwarzbrot sollte mit "Vollkornbrot" gekennzeichnet werden, um sicherzustellen, dass es den höchsten Nährwert hat.

Nährstoffe

1. Vollkornbrote enthalten eine große Menge an Nährstoffen. Eines der wichtigsten Merkmale von Schwarzbrot ist der Fasergehalt. Schwarzbrot enthält auch die meisten B-Vitamine - einschließlich Riboflavin, Thiamin und Niacin -, die dem Körper helfen, Energie aus der Nahrung zu gewinnen. Braune Vollkornbrote enthalten außerdem Folsäure, Pantothensäure sowie die Vitamine E und K.

Vorteile

1. Das Hinzufügen von Schwarzbrot zu Ihrer Ernährung hat viele Vorteile. Die im Schwarzbrot enthaltenen Ballaststoffe halten Ihren Stuhlgang regelmäßig und weich, so MayoClinic.com. Faser hilft auch, LDL oder schlechtes Cholesterin zu senken, hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht beizubehalten und hilft, Ihren Blutzucker stabil zu halten.

Variety

1. Ein weiterer Vorteil der Zubereitung von Schwarzbrot in Ihrer Ernährung besteht darin, dass es auf verschiedene Arten zubereitet und verzehrt werden kann. Sie können es zum Zubereiten von Sandwiches zur Mittagszeit oder zum Toasten zum Frühstück verwenden oder fettarmen Hüttenkäse als Snack darauf verteilen. Schwarzbrot kann auch den ganzen Tag über ohne Vorbereitung gegessen werden.

Betrag

1. Laut MayoClinic.com sollten 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten stammen. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien sollten dann ungefähr 900 bis 1.300 Kalorien aus Kohlenhydraten stammen. Eine Scheibe Schwarzbrot enthält etwa 15 bis 20 g Kohlenhydrate. So können Sie sich gesund ernähren und Ihren täglichen Kohlenhydratbedarf decken.