Schweinehauternährung

Achten Sie auf das Salz

1. Schweinehäute, auch Schwarten genannt, sind knusprig gebratene Snacks. Schweinehäute werden hergestellt, indem Schweinehautstücke gehackt, gekocht und geraucht werden, bevor die Stücke in 400-Grad-Fahrenheit-Schmalz frittiert werden. Durch das Braten platzen die Schalen auf und geben den Schwarten ihre einzigartige, luftige und knusprige Konsistenz. Schweinefleischschalen werden oft an kohlenhydratarme Diätkenner vermarktet, da sie ein schnelles und knuspriges Snackessen mit hohem Eiweißgehalt sind und im Gegensatz zu anderen Pommes Frites und Imbissgerichten keine Kohlenhydrate enthalten.

Ernährung - Makronährstoffe

1. Eine Unze gebratene Schweinehaut enthält 152 Kalorien, wobei 79 Kalorien - mehr als die Hälfte - aus Fett stammen. Für eine frittierte Zwischenmahlzeit enthalten Schweinehäute viel Eiweiß und 17 g Eiweiß. Es gibt keine Kohlenhydrate, was Schweinehäute zu einem Nahrungsmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel macht. Wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien befolgen, sollten zwischen 200 und 700 Kalorien aus Protein und 500 bis 700 Kalorien aus Fett stammen. Schweinehäute passen leicht in Ihre tägliche Ernährung, wenn Sie die Portionskontrolle üben.

Allgemeine Ernährung

1. Schweinehäute enthalten weder Zucker noch Ballaststoffe, können aber einen hohen Natriumgehalt aufweisen. Ein 1-Unze. Portion enthält 515 mg Natrium. USDA Ernährungsrichtlinien schlagen vor, nicht mehr als 2.300 mg Natrium täglich zu konsumieren; Wenn Sie jedoch hohen Blutdruck haben, ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen oder Diabetes haben, über 51 Jahre alt sind oder Afroamerikaner sind, beträgt die empfohlene Tagesdosis 1.500 mg. Eine Unze Schweinehaut enthält 27 mg Cholesterin aus der Nahrung - und zwar innerhalb der vom USDA empfohlenen 300-mg-Grenze.

Snacks

1. Schweinehäute haben einen höheren Eiweißgehalt als andere knusprige Snacks wie Kartoffelchips oder Nacho-Käse-Tortilla-Chips, können aber auch einen höheren Fett- und Salzgehalt aufweisen. Ein 1-Unze. Das Servieren von Kartoffelchips hat ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien und Kalorien aus Fett wie Schweinehäute, enthält jedoch nur etwa 30 Prozent des Natriums. Kartoffelchips enthalten auch 15 g Kohlenhydrate und 1 g Ballaststoffe. Tortillachips haben etwas weniger Kalorien und Fett, aber auch 17 g Kohlenhydrate und 2 g Zucker.

Schweinehäute in Ihrer Ernährung

1. Viele weniger gesunde Lebensmittel können im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung in Maßen verzehrt werden. Schweinehäute werden oft in 2 oder 2,5 Unzen Säcken geliefert. Achten Sie auf Portionsgrößen - Essen 2,5 Unzen. Schweinehaut liefert fast 400 Kalorien und 22 g Fett - mehr als ein schneller Snack enthalten sollte. Der hohe Proteingehalt und der hohe Fettgehalt sollten dabei helfen, Sie zu sättigen. Da Schweinehäute weder Zucker noch Kohlenhydrate enthalten, erhöhen sie Ihren Blutzucker nicht wie Süßigkeiten, Kekse oder Snack-Kuchen.