Schweizer vs. Cheddar-Käse Nährwertangaben
Zusätzliche Vorteile
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Eine Prise Käse stärkt den Geschmack vieler Lebensmittel, darunter Tacos, Lasagne, Kartoffeln, Gemüse und Sandwiches. Fügen Sie Ihrem Essen Käse hinzu, um die Aufnahme bestimmter Nährstoffe zu erhöhen. Achten Sie jedoch auf den Fett- und Salzgehalt. Erfahren Sie mehr über die Ernährungsunterschiede zwischen Cheddar und Schweizer Käse, um herauszufinden, welche Art in Ihrem Ernährungsplan einen Platz hat.
Fett
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Käse ist eine wichtige Fettquelle, insbesondere gesättigtes Fett. Gesättigtes Fett stammt aus tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Milch und Käse. Sie sollten Ihre tägliche Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf 10 Prozent oder weniger Ihres gesamten Kalorienverbrauchs begrenzen. Ein 1-Unze. Die Portion Cheddar-Käse enthält 9,4 g Gesamtfett, wovon 5,98 g gesättigt sind. Ein 1-Unze. Die Portion Schweizer Käse enthält 7,88 g Gesamtfett, wovon 5,04 g gesättigt sind.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Protein
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Eine Portion Käse versorgt Sie mit einer gesunden Portion Eiweiß. Sie benötigen Protein in Ihrer täglichen Ernährung, da es Ihrem Körper hilft, ausreichend Energie zuzuführen. Protein kann auch dazu beitragen, Ihren Hunger zu stillen, was Ihnen helfen kann, die Kalorienaufnahme im Laufe des Tages zu kontrollieren. Ein 1-Unze. eine Portion Cheddar-Käse enthält 7,06 g Eiweiß und die gleiche Portion Schweizer Käse enthält 7,63 g.
Natrium
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Einer der Nachteile von Käse ist der hohe Natriumgehalt, den die meisten Sorten enthalten. Wenn Sie regelmäßig mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag zu sich nehmen, setzen Sie sich möglicherweise bestimmten medizinischen Problemen wie Schlaganfall und Bluthochdruck aus. Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme, um das Risiko für diese Krankheiten zu verringern. Eine Portion Cheddar-Käse enthält 176 mg Natrium und eine Portion Schweizer Käse enthält 74 mg weniger.
Calcium
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Eine Portion Käse ist eine bemerkenswerte Calciumquelle. Sie benötigen täglich 1.000 mg Kalzium, um Ihr Skelettsystem stark und funktionsfähig zu halten. Calcium hilft auch dabei, Ihre Zähne stark und gesund zu halten. Ein 1-Unze. Portion Cheddar-Käse enthält 204 mg Kalzium. Die gleiche Portion Schweizer Käse enthält 224 mg Kalzium.
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie -
40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi -
35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen -
15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Zusätzliche Nährstoffe
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Ihre Portion Käse liefert auch geringe Mengen anderer wichtiger Nährstoffe. Sie erhalten 145 mg Phosphor aus Cheddar-Käse und 161 mg Phosphor aus Schweizer Käse. Phosphor arbeitet mit Kalzium, um starke Knochen und Zähne zu erhalten. Eine Portion Cheddar-Käse enthält ebenfalls 284 IE Vitamin A. Eine Portion Schweizer Käse enthält 235 IE Vitamin A.