Senken Sie den Blutdruck mit Blaubeeren: essen Sie mehr Anthocyane

1. Wenn Sie eine Schüssel Blaubeeren pro Woche essen, können Sie das Risiko für Bluthochdruck senken. Dies geht aus Untersuchungen britischer und amerikanischer Ernährungswissenschaftler hervor, deren Studie in der Februar-Ausgabe 2011 des American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Viele Menschen haben hohen Blutdruck oder Bluthochdruck, aber eine einfache Änderung ihres Lebensstils - sie essen mehr dunkle Lebensmittel als diese Enthält natürliche Verbindungen, die als "Anthocyane" bezeichnet werden - kann das Risiko für Bluthochdruck verringern. Übrigens wird die Blaubeere oft fälschlicherweise als Blaubeere bezeichnet. Die Blaubeere (Vaccinium myrtillus) ist jedoch eine andere Art. Die Blaubeere ist nicht die Beere, die Sie im Supermarkt kaufen können, sondern die Beere, die Sie selbst im Wald pflücken können. Eine lustige Aktivität und auch gesund!

Blutdruck mit Blaubeeren senken

1. Nur eine Tasse Blaubeeren pro Woche kann das Risiko für Bluthochdruck verringern

Anthocyane

1. Die Anthocyane sind eine sehr große Gruppe von Farbstoffen in rot-blauen Pflanzen, die hauptsächlich in Obst und Gemüse wie Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, schwarzen Johannisbeeren, Auberginen und Blutorangen vorkommen (a Art von Orange

Ergebnisse der Umfrage

1. Wirkung von Flavonoiden

Viele lila Lebensmittel enthalten Anthocyane

1. Alle farbenfrohen Obst- und Gemüsesorten enthalten Antioxidantien, Substanzen, die eine wichtige Rolle beim Schutz Ihres Körpers spielen. Viele natürlich lila gefärbte Lebensmittel enthalten ein bestimmtes Antioxidans namens Anthocyanin. Dies sind nützliche Pflanzenpigmente, die Obst und Gemüse ihren tiefroten, violetten oder blauen Farbton verleihen. Anthocyane sind mit einer Vielzahl von gesundheitsbezogenen Angaben verbunden, darunter eine längere Lebensdauer, kardiovaskuläre Gesundheit, Krebsprävention und die Prävention von Demenz. Anthocyane kommen in hohen Konzentrationen in schwarzen Johannisbeeren, Brombeeren und Blaubeeren sowie in Auberginen (Jacken), Rotkohl, Preiselbeeren und Kirschen vor

Iss mehr Anthocyane

1. Aedin Cassidy sagt auch, dass diese neuesten Erkenntnisse Teil einer wachsenden Zahl von Beweisen dafür sind, dass Anthocyane eine positive Wirkung auf den Blutfluss und die Blutgefäße haben, was es zu einer hervorragenden Idee macht, mehr davon zu erhalten. konsumieren. Jonathan Murray vom Langone Medical Center der New York University, der nicht an der Studie beteiligt war, stimmt zu: „Obwohl ich weitere Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen diesen Lebensmitteln und reduziertem Bluthochdruck sehen möchte, sollten wir dies tun Denken Sie daran, dass es keinen Schaden anrichtet, Blaubeeren zu essen, und das könnte sehr gut helfen. Es handelt sich vielmehr um eine Versicherungspolice. "