SIBO-Diät: Nützliche und zu vermeidende Lebensmittel

Ernährung und SIBO

1. Dünndarm-Bakterienwachstum (SIBO) tritt auf, wenn Bakterien, die normalerweise in einem Teil Ihres Verdauungstrakts wachsen, wie Ihr Dickdarm, in Ihrem Dünndarm wachsen.

2. Unbehandelt kann SIBO Schmerzen, Durchfall und Unterernährung verursachen (aufgrund des Verlusts der wichtigsten körpereigenen Nährstoffe). Durch richtige Ernährung können diese schädlichen Bakterien reduziert werden.

3. Die Einbeziehung der SIBO-Diät während der Behandlung mit Antibiotika kann auch dazu beitragen, die Genesung zu beschleunigen und unangenehme Symptome zu beseitigen.

Navigation in der SIBO-Diät

1. Die SIBO-Diät ist eine Diät zur schrittweisen Eliminierung, die Entzündungen im Verdauungstrakt und das Überwachsen von Bakterien im Dünndarm reduzieren soll.

2. In einigen Fällen kann die Beseitigung von Zucker die Symptome lindern. Ärzte schlagen oft vor, eine FODMAP-arme Diät einzuschließen. Dies sind schwer verdauliche Kohlenhydrate, die von Darmbakterien im Dickdarm fermentiert werden.

3. Wenn Kohlenhydrate nicht zusammenbrechen können, sitzen sie in Ihrem Darm und können Symptome wie Durchfall und Blähungen verursachen. Darüber hinaus beginnen die Dünndarmbakterien bei Bakterienwachstum, die Kohlenhydrate zu früh zu fermentieren, was viele Symptome hervorruft.

Zu vermeidende Lebensmittel

1. Es wurde klinisch nachgewiesen, dass die Low-FODMAP-Diät Reizdarmsyndrom (IBS) und verwandte Symptome behandelt. Häufig leiden IBS-Betroffene auch an SIBO. Das Eliminieren oder Reduzieren von Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an diesen Kohlenhydraten kann Ihre Verdauungsgesundheit verbessern.

2. Wenn Sie FODMAPs aus Ihrer SIBO-Diät entfernen, konzentrieren Sie sich auf die Hauptkategorien, einschließlich:

3. Zu den Lebensmitteln, die Sie möglicherweise aus Ihrer Ernährung streichen sollten und die höhere Mengen an FODMAPs enthalten, gehören:

Lebensmittel zu essen

1. Obwohl die Liste der Lebensmittel, die Sie meiden sollten, einschränkend sein kann, gibt es dennoch eine Reihe von Lebensmitteln, die Sie während dieser vorübergehenden Diät genießen können. Eine SIBO-Diät sollte sich auf ballaststoffreiche und zuckerarme Lebensmittel konzentrieren.

2. Einige Lebensmittel enthalten geringe Mengen an FODMAPs in kleinen Portionen, sollten jedoch eingeschränkt werden, da größere Portionen die FODMAPs erhöhen würden. Einige der akzeptablen Lebensmittel für eine Low-FODMAP-Diät sind:

3. Verwenden Sie eine FODMAP-App, wie sie von der Monash University (den führenden Forschern) oder Fast FODMAP erstellt wurde, um Mahlzeiten zu planen und die richtige Auswahl zu treffen.

Wissenschaftliche Unterstützung der SIBO-Diät

1. Antibiotika sind die primäre Behandlung für SIBO-Symptome. Studien zeigen jedoch, dass Ernährungsumstellungen wie die Begrenzung von Zucker und Laktose auch dazu beitragen können, das Überwachsen von Bakterien zu verringern.

2. Die SIBO-Diät kann in Kombination mit Antibiotika und Probiotika angewendet werden. Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass die Einbeziehung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und probiotischen Lebensmitteln in Ihre Ernährung zur Verringerung der SIBO-Symptome beiträgt.

3. Während der SIBO-Diät lindert das Trinken von mehr Wasser die Schmerzen und erleichtert die Verdauung.

4. Bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen oder eine neue Behandlung einführen, besprechen Sie die Risiken mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater.

Ausblick

1. Die SIBO-Diät ist eine vorübergehende Eliminierungsdiät, die Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt enthält, um das Überwachsen von Bakterien zu verringern. Es dauert normalerweise 2 bis 6 Wochen.

2. Die SIBO-Diät wird zwar als wirksame Behandlungsmethode angesehen, behandelt jedoch möglicherweise nicht die zugrunde liegende Ursache. Traditionelle Behandlungsmethoden sollten nicht ignoriert werden. Besprechen Sie Ihre Optionen mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen in Ihrem Ernährungsplan vornehmen.

3. Es ist wichtig, FODMAPs wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn sich Ihre Symptome bessern. Dies verhindert den Verlust gesunder Bakterien.

4. Wenn sich Ihre Symptome nach der Anwendung der SIBO- oder Low-FODMAP-Diät verschlimmern, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

5. Die SIBO-Diät ist eine vorübergehende Eliminierungsdiät, die Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt enthält, um das Überwachsen von Bakterien zu verringern. Es dauert normalerweise 2 bis 6 Wochen.

6. Die SIBO-Diät wird zwar als wirksame Behandlungsmethode angesehen, behandelt jedoch möglicherweise nicht die zugrunde liegende Ursache. Traditionelle Behandlungsmethoden sollten nicht ignoriert werden. Besprechen Sie Ihre Optionen mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen in Ihrem Ernährungsplan vornehmen.

7. Es ist wichtig, FODMAPs wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn sich Ihre Symptome bessern. Dies verhindert den Verlust gesunder Bakterien.

8. Wenn sich Ihre Symptome nach der Anwendung der SIBO- oder Low-FODMAP-Diät verschlimmern, suchen Sie sofort einen Arzt auf.