Sieben Lebensmittel, die Myome einschrumpfen können

Überlegungen

Myome sind Tumoren, die sich in der Gebärmutter bilden und eine von fünf Frauen betreffen. Während das Wort "Tumor" beängstigend wirken kann, sind Myome gutartig oder nicht krebsartig. Sie können jedoch störende Symptome wie schwere oder schmerzhafte Perioden, unangenehme Fülle im Bauch, häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Durch die Suche nach einer notwendigen Behandlung können Sie Komplikationen wie Fortpflanzungsstörungen und Frühgeburten vorbeugen. Lebensmittel sind nicht dafür bekannt, Myome zu verkleinern, aber bestimmte Lebensmittel in einer gesunden Ernährung können dazu beitragen, dass sie nicht wachsen und Ihre Symptome minimieren.

Obst und Gemüse enthalten viele krankheits- und entzündungshemmende Nährstoffe und Ballaststoffe, die den Appetit und die Gewichtskontrolle fördern. Diese Faktoren sind wichtig, da Entzündungen und übermäßige Pfunde zu Myomen beitragen können. In einer 2013 im "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie analysierten die Forscher die Ernährung von Frauen vor der Menopause und stellten fest, dass der Verzehr von reichlich Obst und Gemüse das Risiko von Frauen, Myome zu entwickeln, senkte. Ein hoher Body Mass Index hingegen erhöhte das Risiko.

Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen sind Spitzenfaserquellen und daher die beste Wahl für die Gewichtskontrolle. Sie haben auch einen niedrigen glykämischen Index oder eine milde Auswirkung auf Ihren Blutzucker. Hochglykämische Kohlenhydratquellen wie Süßigkeiten können Entzündungen hervorrufen und das Myomwachstum steigern, so Dr. Christiane Northrup, Ärztin und Expertin für Frauengesundheit. Das Ersetzen dieser Lebensmittel durch nahrhafte, glykämische Kohlenhydratquellen wie Hülsenfrüchte kann dazu beitragen, Ihre Symptome zu minimieren. Als pflanzliche Proteinquelle bieten Bohnen und Linsen auch eine nahrhafte Alternative zu fettem Fleisch, das die Entzündung verstärkt. Zu den gesunden Gerichten auf der Basis von Hülsenfrüchten gehören vegetarisches Chili, schwarze Bohnen und vegetarische Burritos, die in Vollkorntortillas und Dal, einer indischen Linsensuppe, serviert werden.

Weiße Lebensmittel wie stärkehaltiges Weißbrot erhöhen die Insulinproduktion in Ihrem Körper und beeinflussen die Art und Weise, wie Östrogen metabolisiert wird, sagt Northrup und erhöht das Risiko für Myomsymptome. Überspringen Sie raffinierte Stärken und haften Sie an unverarbeiteten Vollkornprodukten, um die Uterusgesundheit zu verbessern und das Wachstum von Myomen zu verhindern. Vollkornprodukte sind auch niedriger glykämisch und reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Proteinen als ihre verarbeiteten Gegenstücke. Nahrhafte Beispiele sind Hafer, Naturreis, Wildreis, Quinoa und Gerste.

Uterusmyome sind bei schwarzen Frauen bis zu dreimal häufiger als bei weißen Frauen. Dies geht aus einem im Mai 2012 veröffentlichten Artikel der registrierten Diätassistentin Megan Tempest hervor wahrscheinlich, weil Afroamerikaner deutlich weniger Milchprodukte konsumieren als Weiße. Die schützenden Eigenschaften von Milchprodukten liegen nach Angaben von Forschern, die diesen Zusammenhang untersucht haben, in der Fähigkeit von Kalzium, das Zellwachstum zu hemmen, das zu den Tumoren führt. Wenn Sie Milchprodukte gut vertragen, sollten Sie fettarme Sorten wie Milch, Joghurt und Hüttenkäse in Ihre Ernährung einbeziehen. Wenn nicht, wählen Sie laktosefreie angereicherte Milch oder ein nichtmilchähnliches Produkt wie Mandelmilch. Begrenzen Sie fettreiche Produkte wie Vollmilch und fetten Käse, die zur Entzündung beitragen.

Soja und Leinsamen enthalten Phytoöstrogene - natürliche Substanzen mit östrogenähnlichen Eigenschaften. Laut Northrup können die meisten Frauen von Phytoöstrogenen profitieren, die die Östrogenrezeptoren der Zellen in Myomen blockieren, die Symptome möglicherweise minimieren und das Risiko für das Wachstum von Myomen senken. Leinsamen enthalten auch Ballaststoffe und Omega-3-Fette, die vor Entzündungen und Tumorwachstum schützen und Ihren Körper von überschüssigem Östrogen befreien. Für Soja, das auch eine magere Proteinalternative zu fettem Fleisch bietet, konsumieren Sie Sojamilch, Tofu oder Edamame - gedämpfte Sojabohnenpudding. Fügen Sie gemahlene Leinsamen zu Smoothies, Joghurt und Getreide hinzu.