Sind Avocados gut für Ihre Haut?

Schritt 12

Wenn Sie eine schöne Haut wünschen, ohne teure Hautprodukte zu kaufen, machen Sie Avocados zu einem Teil Ihrer Ernährung. Avocados sind cremig, lecker, preiswert und vielseitig. Sie können daraus Guacamole, belegte Brote oder Salate machen oder Quesadillas und Tacos Avocado hinzufügen. Wenn Sie es satt haben, sie zu essen, können Sie Avocados direkt auf Ihre Haut auftragen, damit sie strahlen.

Avocados enthalten mehrfach und einfach ungesättigte Fettsäuren, die Ihre Haut schützen. Einfach ungesättigte Fette halten die oberste Hautschicht feucht, sodass sie weich und gesund aussieht. Nach Angaben des Linus Pauling Institute der Oregon State University schützen mehrfach ungesättigte Fettsäuren die Haut vor Sonnenschäden und vor Symptomen von Hautempfindlichkeit und Entzündung.

Wenn Sie Lebensmittel verstoffwechseln oder Schadstoffen ausgesetzt sind, bildet Ihr Körper freie Radikale. Freie Radikale schädigen Zellen, einschließlich Hautzellen. In Avocados vorkommende Antioxidantien wie Carotinoide, Vitamin E und Vitamin C schützen vor der Schädigung durch freie Radikale. Ein spezielles Carotinoid, Lutein, fördert den Wassergehalt und die Elastizität der Haut und vermindert die Zerstörung von nützlichen Hautlipiden. Vitamin E schützt Sie vor ultraviolettem Licht. Ihr Körper benötigt Vitamin C, um Kollagen herzustellen, das der Hauptstrukturbestandteil der Haut und die Quelle ihrer Elastizität und Festigkeit ist.

Avocados enthalten zwischen 2 und 6 Mikrogramm Biotin oder zwischen 6 und 16 Prozent der Referenzmenge. Biotin ist Teil der Vitamine des B-Komplexes. Alle B-Vitamine sind laut Linus Pauling Institute für eine gesunde Haut notwendig. Ohne genügend Biotin können Sie trockene Haut und einen schuppigen, roten Ausschlag entwickeln.

Verwenden Sie Avocados für einen Tag zu Hause im Spa. Zerdrücke die Avocado und verteile sie auf deinem Körper. Lassen Sie es 10 bis 15 Minuten einwirken und nehmen Sie dann ein lauwarmes Bad oder eine Dusche. Die Öle dringen ein und machen Ihre Haut geschmeidig. Tragen Sie zerdrückte Avocado auf Ihr Gesicht auf, um Zeichen der Hautalterung zu beseitigen, oder mischen Sie Avocado mit rohem Honig und Joghurt, um abgestorbene Hautzellen für ein strahlendes und jugendliches Aussehen zu entfernen. Wenn Sie zu lange in der Sonne geblieben sind, tragen Sie Avocado direkt auf die sonnenverbrannte Haut auf, um die Schmerzen zu lindern.