Sind Bagels besser zum Abnehmen als Weizenbrot?

Toppings und andere Überlegungen

Der Vergleich von Bagels mit Brot ist das perfekte Beispiel für zwei der wichtigsten Aspekte der Gewichtskontrolle - Portionen und Kalorien. Wenn Bagels und Weizenbrot Teil einer ausgewogenen Ernährung sind, die innerhalb Ihrer Kalorienziele bleibt, können beide Kohlenhydrate Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie jedoch einen mittelgroßen Weizenbagel anstelle von zwei Scheiben Vollkornbrot wählen, verbrauchen Sie mehr Kalorien.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, verbrennt das Endergebnis mehr Kalorien als Sie verbrauchen, indem Sie weniger Kalorien essen und Ihr Aktivitätsniveau steigern. Dies bedeutet, dass der erste Schritt darin besteht, Kalorien in Bagels mit Weizenbrot zu vergleichen. Da ein mittelgroßer Weizenbagel 245 Kalorien hat und zwei Scheiben Weizenbrot nur 161 Kalorien haben, scheint die beste Wahl Weizenbrot zu sein. Sie können aber auch einen halben mittelgroßen Bagel, eine Scheibe Weizenbrot oder einen kleinen Weizenbagel zu sich nehmen, der nur 172 Kalorien pro Portion enthält. Wenn Sie auf Portionen und Kalorien achten, können Bagels und Weizenbrot Teil einer Diät zur Gewichtsreduktion sein.

Eiweiß und Ballaststoffe unterstützen den Gewichtsverlust, da Sie sich satt fühlen und das Sättigungsgefühl aufrechterhalten, wodurch es einfacher wird, weniger zu essen. Zwei Scheiben Weizenbrot enthalten 1 Gramm Eiweiß und Ballaststoffe mehr als ein kleiner Weizenbagel, daher hat das Brot einen leichten Gewichtsverlustvorteil. Egal, ob Sie Bagel oder Weizenbrot bevorzugen, das Wichtigste ist, dass Sie Vollkornprodukte wählen, da diese alle natürlichen Ballaststoffe enthalten. Ein einfacher Bagel aus verarbeitetem Mehl ist keine gute Wahl zur Gewichtsreduktion, da er die Hälfte der Faser eines Vollkornbagels enthält.

Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, besteht auch die Gefahr, dass Sie Nährstoffe verlieren. Infolgedessen sollte jede Kalorie, die Sie zu sich nehmen, nährstoffreich sein, um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten. Zwei Scheiben Weizenbrot enthalten deutlich mehr Kalzium und Vitamin E als ein kleiner Weizenbagel. Ansonsten haben die beiden ungefähr die gleichen Nährstoffe. Beide Entscheidungen sind fast gleich, wenn es um die Kohlenhydrate geht, die Ihre Energie erhalten, wenn Sie Kalorien reduzieren. Zwei Scheiben Weizenbrot liefern 27 Gramm Gesamtkohlenhydrate, während ein kleiner Weizenbagel 34 Gramm enthält.

Bei so vielen Sorten Bagels und Brotmarken ist es eine gute Idee, Produkte zu vergleichen, um sicherzustellen, dass Sie die mit den wenigsten Kalorien und den meisten Ballaststoffen und Proteinen auswählen. Vergessen Sie nicht über Beläge, da einige Entscheidungen, wie kalorienreiche Butter, Ihre Ernährung ruinieren können. Vollfett-Frischkäse hat die Hälfte der Kalorien und des Fettanteils von Butter. Durch die Verwendung von fettarmem Frischkäse werden Sie die Kalorien weiter reduzieren. Fügen Sie mehr Eiweiß, Ballaststoffe und Nährstoffe hinzu - und machen Sie aus Ihrem Bagel oder Weizenbrot eine kalorienarme Mahlzeit -, indem Sie mageres Eiweiß wie Eiweiß oder Pute mit Salat, Tomaten, Zwiebeln, dünn geschnittenen Karotten oder anderem Gemüse hinzufügen .