Sind Fiber One-Riegel gesund?

Diabetikerfreundliche Baiser

1. Fiber One stellt eine Vielzahl von Produkten her, darunter Riegel, Süßigkeiten, Bissen, Müsli und Brotprodukte. Diese Bars gibt es in 14 verschiedenen Ausführungen. Obwohl diese Produkte typischerweise kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Proteinen sind, enthalten sie eine angemessene Menge an zugesetztem Zucker.

Diabetikerfreundliche Baiser

1. Fiber One-Riegel können ein gesunder Bestandteil einer Diät sein, wenn sie in Maßen verzehrt werden. Fiber One-Riegel sind zwar eine gute Quelle für Ballaststoffe, enthalten jedoch in der Regel auch eine große Menge zusätzlichen Zuckers.

Faser in Faser-1-Stäben

1. Fiber One stellt eine Reihe von Produkten her, die sich alle auf den Fasergehalt konzentrieren. Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die für die Gesundheit Ihres Magen-Darm-Systems wichtig sind. Die Faser in Fiber One-Riegeln besteht aus Zutaten wie Chicorée-Wurzel, Kleie und Hafer. In Anbetracht dieser unterschiedlichen Inhaltsstoffe enthalten Fiber One-Riegel zwei Arten von Fasern: lösliche und unlösliche Fasern.

2. Lösliche Ballaststoffe werden während des Verdauungsprozesses abgebaut und können dabei helfen, Ihren Blutzucker und Ihr Cholesterin zu regulieren. Unlösliche Ballaststoffe werden nicht abgebaut. Diese Art von Ballaststoffen unterstützt die Verdauung anderer Lebensmittel, während sie sich durch Ihren Darm bewegen.

3. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner müssen die meisten Erwachsenen täglich zwischen 22 und 34 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Die genaue Menge an Ballaststoffen richtet sich nach Ihrem Geschlecht und Alter. Die Ernährungsrichtlinien besagen:

4. Nach Angaben der Harvard T.H. In der Chan School of Public Health verbrauchen die meisten Amerikaner nur etwa 15 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Ballaststoffe sind nicht nur für die Gesundheit Ihres Magen-Darm-Trakts wichtig. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von mehr Ballaststoffen das Risiko von Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Divertikulitis, Typ-2-Diabetes, metabolischem Syndrom und bestimmten Krebsarten verringert.

5. Angesichts der Bedeutung von Ballaststoffen können viele Fiber One-Produkte als gesunde Snackriegel betrachtet werden. Sie sollten Fibre-One-Riegel jedoch in begrenzten Mengen konsumieren, da sie andere Zutaten enthalten.

Makronährstoffe in Fiber One-Riegeln

1. Fiber One stellt verschiedene Stäbe her, darunter:

2. Aufgrund ihrer unterschiedlichen Zutaten haben diese Riegel alle leicht unterschiedliche Nährwerte. Der Standard-Schokoriegel Hafer hat jedoch 140 Kalorien und enthält 2 Gramm Eiweiß, 4 Gramm Fett (zwei davon sind gesättigte Fettsäuren) und 29 Gramm Kohlenhydrate. Neun Gramm dieser Kohlenhydrate stammen aus Ballaststoffen und 7 Gramm aus Zucker.

3. Im Vergleich dazu enthält eine kalorienreduzierte Version, 90-Kalorien-Schokolade, weniger Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Jeder Riegel enthält 2 Gramm Fett, 1 Gramm gesättigtes Fett und 1 Gramm Protein. Es hat auch 17 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm, die aus Ballaststoffen und 5 Gramm, die aus Zucker stammen.

4. Fiber One-Riegel, die als Protein-Nussriegel gekennzeichnet sind, haben unterschiedliche Kalorien und Makronährstoffe. Zum Beispiel hat jeder Protein-Nuss-Schokoladen-Brezel-Nussriegel 180 Kalorien, 11 Gramm Fett (3 Gramm, die aus gesättigten Fettsäuren stammen) und 10 Gramm Protein. Jeder Riegel enthält außerdem 15 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Zucker.

5. Protein Fiber One-Riegel (anstelle von Protein Nut) enthalten weniger Kalorien und Makronährstoffe. Jeder Protein Coconut Almond Riegel hat 140 Kalorien, 6 Gramm Fett (4 Gramm sind gesättigte Fettsäuren), 6 Gramm Protein und 17 Gramm Kohlenhydrate (5 Gramm, die aus Ballaststoffen und 5 Gramm Zucker stammen).

Sind Fiber One-Riegel gesund?

1. Unabhängig von der Art des Fiber One-Riegels enthalten diese Produkte 5 g oder mehr Fasern. Einige sind auch reich an Eiweiß, und die meisten Produkte haben einigermaßen geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren. Dies sind alles gesunde Aspekte eines jeden Snacks.

2. Die meisten Kohlenhydrate in Fibre One-Riegeln stammen auch aus gesunden Zutaten. Der Hauptnachteil dieser Riegel ist jedoch ihr Zuckergehalt. Einige Produkte wie Salted Caramel und Dark Chocolate Layered Bar enthalten bis zu 8 Gramm (32 Kalorien) Zucker. Dies ist eine Menge zugesetzten Zuckers, da die Food and Drug Administration empfiehlt, nicht mehr als 10 Prozent Ihrer Kalorien (200 Kalorien, vorausgesetzt eine Diät mit 2.000 Kalorien) aus zugesetzten Zuckern zu sich zu nehmen.

3. Unabhängig von der Variation der Makronährstoffe oder Kalorien enthalten Fiber One-Riegel in der Regel mindestens 5 Gramm (20 Kalorien) Zucker. In den Produkten von Fibre One sind natürliche Süßstoffe sowie zugesetzte Zucker enthalten, die größtenteils aus Maissirup stammen.

4. Verschiedene Studien, darunter eine im Dezember 2015 in der Fachzeitschrift Nutrition Reviews und eine im April 2014 in JAMA Internal Medicine durchgeführte Studie, haben ergeben, dass der Konsum von zugesetzten Zuckern Ihre Ernährung und Gesundheit negativ beeinflussen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann von Problemen wie Herz-Kreislauf-Problemen und Diabetes.

5. Maissirup ist eine besonders beliebte Form von Zuckerzusatz. Eine Studie im Juni 2015 im American Journal of Clinical Nutrition hat gezeigt, dass Produkte mit Zusatz von Maissirup mit Herzerkrankungen und damit verbundenen Gesundheitsproblemen verbunden sind.

Faser Eins gegen andere Faser

1. Wenn Fiber One-Riegel Ihre primäre Zuckerquelle sind, können diese Produkte mit Sicherheit als gesunde Müsliriegel angesehen werden. Natürliche Zucker sind jedoch immer noch gesünder als zugesetzte Zucker. Dies bedeutet, dass Sie sicherstellen sollten, dass Sie Produkte wie Fibre One aufgrund ihres zugesetzten Zuckergehalts in begrenzten Mengen konsumieren.

2. Während Fibre One-Riegel gesund sein können, wenn Sie den Verzehr begrenzen, müssen Sie den größten Teil Ihrer täglichen Ballaststoffaufnahme mit anderen Nahrungsmitteln erzielen. Die besten Faserquellen kommen aus pflanzlichen Produkten. Gesunde Ballaststoffquellen sind Früchte wie:

3. Zu gesunden Faserquellen gehören auch Hülsenfrüchte wie:

4. Gesunde Faserquellen können auch Gemüse sein, einschließlich:

5. Denken Sie daran, dass der Verzehr von Obst- und Gemüseschalen wie Äpfeln, Karotten und Süßkartoffeln besonders zur Förderung einer gesunden Ballaststoffaufnahme beitragen kann. Nüsse und Samen sind oft auch reich an Ballaststoffen, können aber auch reich an anderen Makronährstoffen wie Fett sein.