Sind Heimtrainer gut zum Abnehmen?

Andere Verwendungen für Jicama

1. Sobald Sie bereit sind, Ihren Traum vom Abnehmen in die Realität umzusetzen, ist es Zeit, ein Fitnessprogramm zu entwickeln. Menschen, die ein sich wiederholendes Solo-Workout genießen, können häufig Erfolg haben, wenn sie auf einem stationären Fahrrad fahren. Dieses einfache Training trägt zu einer schnellen Kalorienverbrennung bei und hilft Ihnen, auf Ihr Ziel hinzuarbeiten.

Andere Verwendungen für Jicama

1. Das Treten eines Heimtrainers ist eine effiziente Methode, um Kalorien zu verbrennen, und kann Ihnen bei Ihrem Streben nach Gewichtsreduktion helfen.

Gewichtsverlust und Kaloriendefizite

1. Das Rezept zum Abnehmen besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, stellt Harvard Health Publishing fest. Dieser Prozess, bei dem ein Kaloriendefizit entsteht, ist häufig erreichbar, wenn Sie mehr Sport treiben und weniger Kalorien zu sich nehmen.

2. Regelmäßiges Training auf dem Heimtrainer kann entscheidend zum Erreichen eines Kalorienmangels beitragen. Wenn Sie in der Lage sind, mehr als 500 Kalorien pro Tag oder 3.500 Kalorien im Laufe der Woche zu verbrennen, verlieren Sie ein Pfund Fett pro Woche.

Heimtrainer-Training

1. Der Schlüssel zur Verwendung eines Heimtrainers zum Abnehmen ist die häufige Ausführung Ihres Kalorienverbrennungs-Workouts. Erwachsene sollten jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensives Cardio-Training nach den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner absolvieren. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, kann ein Training mit mindestens 300 Minuten wöchentlichem Cardio den Abnehmprozess beschleunigen.

2. Das Treten eines Heimtrainers ist eine effiziente und effektive Methode, um Kalorien zu verbrennen. Schießen Sie fünf Tage die Woche jeweils 30 Minuten lang auf dem Standrad. Eine 155-Pfund-Person kann 260 Kalorien in 30 Minuten Radfahren verbrennen, sagt Harvard Health Publishing. Gehen, schwimmen oder Sport treiben an den anderen zwei Tagen, um Ihr Fitnessniveau zu halten und Ihr Gewichtsverlustziel vorne und in der Mitte zu halten.

Intervalltraining mit hoher Intensität

1. Wenn Sie fünf Tage die Woche im Fitnessstudio trainieren und 60 Minuten pro Tag mit dem Heimtrainer fahren, können Sie auf ein Kaloriendefizit hinarbeiten. Wenn Sie jedoch wenig Zeit haben, müssen Sie nicht unbedingt Ihren Plan für die Nutzung des Heimtrainers aufgeben. Verwenden Sie das Gerät stattdessen zum Intervalltraining.

2. Intensives Intervalltraining oder HIIT kann verschiedene Formen annehmen. Beim Heimtraining mit dem Heimtrainer können 60-Sekunden-Sprints durchgeführt und über einen Zeitraum von 20 Minuten mit 60 Sekunden mäßigem Treten abgewechselt werden.

3. Diese Art von Training ist laut ACE Fitness eine effektive Methode, um den Stoffwechsel zu steigern und mehr Kalorien zu verbrennen. Einer der anderen Vorteile eines HIIT-Trainings - und am wenigsten erwähnt - ist der Faktor Langeweile. Das Radfahren an einer Stelle für 30 Minuten kann mühsam werden. HIIT kann ein Workout aufpeppen.

Andere Änderungen im Lebensstil

1. Eine Steigerung des Trainingsvolumens durch häufiges Verwenden eines Heimtrainers ist vorteilhaft, aber durch die Kombination von Training mit einer veränderten Ernährung können Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Gewicht verlieren. Sie können Ihre Kalorienaufnahme auf vielfältige Weise reduzieren. Eine einfache Strategie besteht darin, gesunde Lebensmittel wie Gemüse und fettarme Proteine ​​bereit zu halten, wenn Sie beispielsweise versucht sind, etwas Ungesundes zu sich zu nehmen.

2. Eine Steigerung des Trainingsvolumens durch häufiges Verwenden eines Heimtrainers ist vorteilhaft, aber durch die Kombination von Training mit einer veränderten Ernährung können Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit Gewicht verlieren. Sie können Ihre Kalorienaufnahme auf vielfältige Weise reduzieren. Eine einfache Strategie besteht darin, gesunde Lebensmittel wie Gemüse und fettarme Proteine ​​bereit zu halten, wenn Sie beispielsweise versucht sind, etwas Ungesundes zu sich zu nehmen.