Sind Sesamstangen gesund?

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Snacks zwischen den Mahlzeiten können eine wichtige Rolle in Ihrem Ernährungsplan spielen, wenn Sie hungrig sind und tagsüber einen Energieschub benötigen. Die Kalorien in diesen Lebensmitteln können sich jedoch schnell summieren, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Sesamstangen sind mit einer beachtlichen Menge Fett keine Ausnahme und sollten in kleinen Portionen gegessen werden.

Sesamstangen sind eine gute Fettquelle, mit 10,4 g in nur 1 Unze oder 16 Prozent des täglichen Wertes, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. 1,8 g dieses Fettes sind gesättigt. Weil sie viel Fett enthalten, sind Sesamstangen auch relativ kalorienreich, mit 153 in 1 Unze. Obwohl das meiste Fett in Sesamsamen herzgesundes ungesättigtes Fett ist, ist es wichtig, kleine Mengen zu sich zu nehmen, um Ihre Kalorienaufnahme unter Kontrolle zu halten.

Obwohl Sesamstangen keinen hohen Eiweißgehalt haben, enthalten sie etwas mit etwa 3 g in 1 oz. Protein ist am Aufbau und der Reparatur des körpereigenen Gewebes beteiligt. Darüber hinaus ist es als Teil eines Gewichtsverlustplans wichtig, da es das Entleeren von Nahrungsmitteln aus dem Magen verlangsamt und Sie den ganzen Tag über zufriedenstellt. Sesamstangen sind nicht so proteinreich wie einige andere Snacks wie Nüsse.

Sesamsticks enthalten nicht viel Ballaststoffe mit nur 0,8 g in 1 oz. Ballaststoffhaltige Lebensmittel gehören zu den besten Wahlmöglichkeiten zwischen den Mahlzeiten, da Ballaststoffe Lebensmittel im Magen halten und dabei helfen, den Hunger zu stillen. Wenn Sie Ihrem Snack etwas Ballaststoffe hinzufügen möchten, probieren Sie eine kleine Portion Sesamstangen und eine kleine Menge eines ballaststoffhaltigen Lebensmittels wie Obst. Die meisten Nüsse enthalten auch ein paar Gramm Ballaststoffe.

Sesamstangen sind eine ausgezeichnete Kalziumquelle mit 48 Prozent des täglichen Wertes in 1 Unze. Sie enthalten auch geringe Mengen anderer Nährstoffe wie Kalium, Vitamin B-6 und Zink. Achten Sie auf das in diesem Snack enthaltene Natrium. 1 Unze. enthält 18 Prozent des Tageswertes. Die amerikanische Ernährung enthält viel zu viel Natrium aus verarbeiteten Lebensmitteln. Dieser Nährstoff sollte aufgrund des erhöhten Risikos für Herzerkrankungen bei übermäßigem Verzehr in der Nahrung begrenzt sein.