Sind Waffeln ein gesundes Lebensmittel?

Schritt 4

1. Dekadente belgische Waffeln mit Sirup, Beeren und Schlagsahne sind die Speisen, aus denen Träume gemacht sind. aber sind sie gesund? Menschen überzeugen sich oft selbst, dass bestimmte Lebensmittel gut für sie sind, wenn ihr Nährwert im besten Fall zweifelhaft ist. Aber Waffeln, wenn sie richtig zubereitet werden, können tatsächlich den Schnitt machen.

Überlegungen

1. Laut der American Dietetic Association besteht eine gesunde Ernährung aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, fettarmem Eiweiß und gesunden Milchprodukten. Diese Diät liefert Ihnen die Kalorien, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Proteine, die Sie für eine gesunde Lebensweise benötigen. Andere Lebensmittel können gegessen werden und Sie können sich trotzdem gesund ernähren, solange Lebensmittel, die weniger gesund sind, in Maßen gegessen werden.

Vollkornaufnahme

1. Weißmehl hat wenig Nährwert. Es hat einen niedrigen Fasergehalt und kann Ihr System verstopfen, was zu Verdauungsproblemen und schließlich zu schweren Krankheiten führen kann, wenn es über einen längeren Zeitraum als Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung verwendet wird. Laut MayoClinic.com sind Vollkornprodukte dagegen mit Ballaststoffen gefüllt und helfen Ihrem Verdauungssystem, bei voller Kapazität zu arbeiten. Waffeln aus Weißmehl sind möglicherweise schädlicher als alles andere, aber Waffeln aus Vollkornmehl sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und eine gesunde Wahl für Ihre tägliche Kohlenhydratzuteilung.

Andere Zutaten

1. Ein typisches Waffelrezept enthält neben Mehl auch Eier, Milch, Öl und Salz. Eier sind eine wertvolle Eiweißquelle und Milch ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Öle mit wenig gesättigten Fettsäuren wie Rapsöl und Öle mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt können ebenfalls Teil einer gesunden Ernährung sein, sodass Waffeln einen Nährwert haben können. Salz muss immer auf einem Minimum gehalten werden, aber die Salzmenge pro ganzes Rezept, ca. 1/4 TL. für 6 Waffeln, liegt innerhalb dieser Menge.

Im Rahmen einer täglichen Diät

1. Waffeln, die mit Vollkornprodukten und Ölen mit hohem Nutzen oder ohne Öl hergestellt werden, sind ein gesundes Lebensmittel und könnten in eine gesunde Ernährung einbezogen werden. Zusätze wie Beeren und Joghurt tragen zu ihrem Nährwert bei und runden ein gesundes Frühstück ab. Einfache Waffeln mit zuckerhaltigem Sirup sind nicht gesund, und Sie sollten Ihre Protein- und Milchdosen idealerweise aus anderen Quellen beziehen. Nach Angaben des US-amerikanischen Ministeriums für Gesundheit und menschliche Fürsorge können Sie in einem umfassenden Plan für gesunde Ernährung jedoch immer noch eine moderate Menge Weißmehl und Zucker essen.

2. Waffeln, die mit Vollkornprodukten und Ölen mit hohem Nutzen oder ohne Öl hergestellt werden, sind ein gesundes Lebensmittel und könnten in eine gesunde Ernährung einbezogen werden. Zusätze wie Beeren und Joghurt tragen zu ihrem Nährwert bei und runden ein gesundes Frühstück ab. Einfache Waffeln mit zuckerhaltigem Sirup sind nicht gesund, und Sie sollten Ihre Protein- und Milchdosen idealerweise aus anderen Quellen beziehen. Laut dem US-Gesundheitsministerium können Sie in einem allgemeinen Plan für gesunde Ernährung jedoch immer noch eine moderate Menge Weißmehl und Zucker essen.