Sind zu viele Süßigkeiten schlecht für schwangere Mütter?

Natriumarm

Süßigkeiten gehören laut Pregnancy Today zu den am meisten nachgefragten Nahrungsmitteln während der Schwangerschaft. Obwohl das Essen von süßen Lebensmitteln in Maßen in Ordnung ist, kann ein zu hoher Verzehr zu einer unnötigen Gewichtszunahme führen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich ausgewogen zu ernähren. Um Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft mit der nötigen Nahrung zu versorgen, beschränken Sie sich auf ein oder zwei Süßigkeiten pro Tag.

Süßspeisen wie Kekse, Kuchen, Gebäck, Pudding und andere Nachspeisen sind oft kalorien- und fettreich, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Sogar Süßigkeiten, die nicht als Dessertlebensmittel gelten, wie Erfrischungsgetränke und gesüßtes Getreide, sind kalorienreich. Obwohl eine gewisse Gewichtszunahme für eine gesunde Schwangerschaft erforderlich ist, kann eine zu starke Gewichtszunahme Rückenschmerzen und Zahnprobleme verursachen und zu Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes und Blutdruckproblemen führen.

Einige Süßigkeiten, wie Backwaren, Pudding, gefrorene Desserts, Gelatine und Erfrischungsgetränke, enthalten künstliche Süßstoffe, die häufig den Kalorienverbrauch des Lebensmittels senken. Obwohl dies das Risiko einer unnötigen Gewichtszunahme etwas verringert, sind nicht alle künstlichen Süßstoffe sicher. Laut der American Pregnancy Association kann der künstliche Süßstoff Saccharin die Plazenta passieren und ist während der Schwangerschaft nicht sicher. Andere, wie Aspartam, sind in Maßen sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche künstlich gesüßten Lebensmittel für Sie während der Schwangerschaft schädlich sind.

Wenn Sie häufig Süßigkeiten vor gesunden Lebensmitteln wählen, erhalten Sie und Ihr ungeborenes Baby möglicherweise nicht die notwendigen Nährstoffe. Dies kann zu einem schlechten Wachstum und einer schlechten Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes und zu einem Mangel an Energie für Sie führen. Vermeiden Sie es, Desserts und alkoholfreie Getränke aufzufüllen, und wählen Sie stattdessen mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Getreide und dunkles Blattgemüse sind eine gute Quelle für Folsäure, ein B-Vitamin, das nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel Geburtsschäden vorbeugt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie Hilfe benötigen, um eine ausgewogene Schwangerschaftsdiät für Ihre Situation zu finden.

Wenn Sie Lust auf Süßigkeiten haben, probieren Sie Nahrungsmittel, die Ihre süßen Zähne befriedigen, ohne die möglichen negativen Auswirkungen zu haben. Versuchen Sie, aromatisierten gefrorenen Joghurt oder gefrorene Fruchtknaller zu essen. Sie können auch Bananen oder andere Obstsorten mit Erdnussbutter bestreuen, um Ihrem Snack etwas Protein hinzuzufügen.