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So bleibt die Pizza mit dünnem Krustenkäse gesünder

Selbstgemacht

  1. Die Bestellung von Pizza mit dünner Kruste anstelle einer normalen Kruste ist möglicherweise eine gesündere Wahl, da sie häufig weniger Fett, Kohlenhydrate und Natrium enthält. Die Ernährung in Pizza mit dünner Kruste beinhaltet einige Vitamin- und Mineralstoffvorteile. Sie sollten jedoch die Aufnahme begrenzen, um zu vermeiden, dass die gesunden Empfehlungen für gesättigte Fettsäuren und Kalorien überschritten werden.

Kalorien für Pizza mit dünner Kruste

  1. Die Nährstoffe in der Pizza variieren je nach Restaurant oder Marke, aber im Allgemeinen gehört Pizza zu den wichtigsten Kalorienquellen in der typischen amerikanischen Ernährung. Zum Beispiel enthält ein Stück Pizza Hut 12-Zoll-Käsepizza Thin 'n Crispy Crust 209 Kalorien. Im Vergleich dazu erhöht ein Stück einer 12 Zoll dicken Krustenkäsepizza die Kalorien nach SELFNutritionData auf 280.

  2. Wenn Sie eine ganze 12-Zoll-Pizza mit dünner Kruste essen, verbrauchen Sie 1.736 Kalorien. Dies entspricht 87 Prozent des Tageswerts (DV), wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag einhalten. Die 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans empfehlen eine tägliche Kalorienaufnahme von 1.600 bis 2.400 für erwachsene Frauen und 2.000 bis 3.000 für erwachsene Männer, je nach Alter und körperlicher Aktivität. Daher ist die Portionskontrolle entscheidend für die Begrenzung des Kalorienverbrauchs, wenn Sie Ihr Körpergewicht kontrollieren möchten.

Kohlenhydrate in Pizza mit dünner Kruste

  1. Eine Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust Käsepizza hat weniger Kohlenhydrate als eine Pizza mit dicker Kruste. Kohlenhydrate in Pizza mit dünner Kruste betragen fast 20 Gramm, was 7 Prozent Ihrer DV entspricht. Dies entspricht 30 Gramm Kohlenhydraten in einem Stück Pizza mit dicker Kruste oder 10 Prozent DV. Pizza ist keine besonders gute Quelle für Ballaststoffe und liefert nur 1,1 Gramm in einer dünnen Krustenscheibe und 1,7 Gramm in einer dicken Krustenscheibe.

Fett- und gesättigter Fettgehalt

  1. Ein Stück Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust-Pizza enthält 9,7 Gramm Gesamtfett - 15 Prozent DV - einschließlich 4,8 Gramm gesättigter Fettsäuren. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für den Zeitraum 2015-2020 sollten Erwachsene die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf maximal 10 Prozent ihrer gesamten Kalorien pro Tag beschränken.

  2. Wenn Ihre Beläge fettreichen Käse, Peperoni oder Wurst enthalten, fügen Sie noch mehr gesättigtes Fett hinzu. Zu den Toppings mit weniger gesättigten Fettsäuren gehören fettarmer Käse wie Feta oder Mozzarella sowie Gemüse wie Tomaten, Paprika, Pilze, Spinat, Basilikum und Artischocke.

Dünne Kruste Pizza Ernährung

  1. Pizza hat einige ernährungsphysiologische Vorteile. Zum Beispiel enthält jedes Stück Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust-Käsepizza 10,6 Gramm Eiweiß, was 21 Prozent DV entspricht. Ein Stück Käsepizza liefert auch B-Vitamine, darunter 10 Prozent DV für Thiamin, Niacin und Vitamin B12 und 11 Prozent für Riboflavin. Die B-Vitamine sind unerlässlich, um die normalen physiologischen und metabolischen Funktionen Ihres Körpers aufrechtzuerhalten.

  2. Außerdem ist Pizza mit dünnem Krustenkäse mit 22 bzw. 23 Prozent DV eine gute Quelle für Phosphor und Selen. Phosphor ist wichtig für Ihre Knochen und die Energieproduktion. Selen ist ein Antioxidans, das die Schilddrüsen- und Immunfunktion unterstützt. Pizza enthält auch 10 Prozent DV von Mangan, 9 Prozent DV von Zink und 19 Prozent DV von Kalzium. Calcium ist wichtig für die Nervenübertragung, die Blutdruckregulation und die Muskelfunktion.

Pizza ist reich an Natrium

  1. Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust Käsepizza enthält 541 Milligramm Natrium pro Scheibe, was 23 Prozent DV entspricht. Ein Stück dicke Krustenkäsepizza hat ungefähr 26 Prozent DV. Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich nehmen, da eine zu natriumreiche Ernährung zu Bluthochdruck oder einem erhöhten Risiko für Nierenerkrankungen und Schlaganfall führen kann.

  2. Um den Salzgehalt Ihrer Pizza zu verringern, wählen Sie eine dünne Kruste und bestellen Sie sie mit einem Käse, der weniger Natrium enthält, wie Schweizer, Monterey Jack, Ricotta oder Parmesan, und stattdessen frischen Tomaten Tomatensauce. Vermeiden Sie salzige Beläge wie Sardellen, Oliven und Peperoni. Zum Beispiel können mit nur 2 Scheiben Peperoni 69 Milligramm Natrium pro Stück Pizza hinzugefügt werden.

  3. Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust Käsepizza enthält 541 Milligramm Natrium pro Scheibe, was 23 Prozent DV entspricht. Ein Stück dicke Krustenkäsepizza hat ungefähr 26 Prozent DV. Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich nehmen, da eine zu natriumreiche Ernährung zu Bluthochdruck oder einem erhöhten Risiko für Nierenerkrankungen und Schlaganfall führen kann.



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