So ersetzen Sie das Abendessen durch Obst

Nachtzeit

Obst und Gemüse enthalten laut den Centers for Disease Control and Prevention wichtige Vitamine und Mineralien, die Sie vor chronischen Krankheiten schützen können. Der Austausch von Früchten gegen kalorienreichere Lebensmittel kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Das Ersetzen Ihres Abendessens durch frisches Obst ist einfacher als es sich anhört. Egal, ob Sie Obst zur Gewichtsreduktion oder aus gesundheitlichen Gründen essen möchten oder nur Obst genießen möchten, es gibt viele Optionen, mit denen Sie Obst als Abendessenersatz verwenden können.

Machen Sie einen Obstsalat. Schneiden Sie Ihre Lieblingsfrüchte in mundgerechte Stücke. Mischen Sie Limettensaft und Orangenlikör, um die Frucht zu beträufeln. Mit frischen Minzblättern garnieren. Alternativ können Sie Joghurt und Honig mit Früchten mischen, um einen cremigen Obstsalat zu erhalten.

Erstelle einen Fruchtsmoothie. Mischen Sie Ihre Lieblingsfrüchte in einem Mixer, um einen Fruchtsmoothie zum Abendessen zuzubereiten. Fügen Sie Joghurt, Vollmilch oder Eis hinzu, um Ihren Smoothie reich und cremig zu machen.

Fruchtsaft für Ihr Abendessen. Viele Menschen entsaften frisches Obst und Gemüse, um traditionelle Gerichte zu ersetzen. Jennifer K. Nelson, eine Ernährungsberaterin der Mayo Clinic, empfiehlt, einen Teil des Fruchtfleisches in Ihrem Saft zu belassen, um mehr Ballaststoffe und eine größere Füllung des Getränks zu erzielen.

Balsamico-Essig mit braunem Zucker und Vanilleextrakt mischen. Über frische Beeren gießen und die Früchte 10 bis 15 Minuten marinieren lassen. Marinade abgießen und Beeren essen.

Zum Abendessen frisches Obst in Joghurt oder Hüttenkäse geben. Geschnittene Erdbeeren, Blaubeeren, Ananas oder Himbeeren machen köstliche Ergänzungen zu Joghurt oder Hüttenkäse. Für eine Variation Paprika und Nüsse hinzufügen.