Sollte Grapefruit vor oder nach einer Mahlzeit gegessen werden?

Warnung

Grapefruit ist kalorienarm mit nur 41 Kalorien pro Hälfte und reich an Vitamin C mit 73 Prozent des Tageswerts pro Hälfte. Es gibt erste Hinweise darauf, dass Grapefruit auf unterschiedliche Weise beim Abnehmen helfen kann, je nachdem, wann Sie es essen.

Eine 2006 im "Journal of Medicinal Food" veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die vor jeder Mahlzeit die Hälfte einer Grapefruit aßen, mehr Gewicht verloren und eine verbesserte Insulinresistenz aufwiesen als Personen, die dies nicht taten. Ich esse keine Grapefruit. Eine andere Studie, die 2011 in "Nutrition Metabolism" veröffentlicht wurde, ergab, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten den gleichen positiven Effekt hatte wie das Essen von Grapefruit, obwohl diejenigen in der Grapefruitgruppe eine stärkere Verbesserung des Cholesterinspiegels aufwiesen. Der Gewichtsverlust aufgrund der Zugabe von Grapefruit war jedoch minimal - ungefähr 4 Pfund im Verlauf von 12 Wochen.

Der Hauptvorteil des Verzehrs von Grapefruit nach dem Essen besteht darin, dass Sie Grapefruit anstelle einer süßen Leckerei zum Nachtisch essen. Dies ermöglicht es Ihnen, Kalorien zu reduzieren und den Gewichtsverlust zu vereinfachen. Zum Beispiel hat ein Schokoladenkeks ungefähr 53 Kalorien, ein Stück Schokoladenkuchen ungefähr 249 Kalorien und ein Brownie ungefähr 112 Kalorien. Das Essen der Hälfte einer Grapefruit anstelle einer dieser Leckereien spart 11 bis 208 Kalorien, was mit der Zeit zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen kann.

Zitrusfrüchte wie Grapefruit können laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen dazu beitragen, das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs, Katarakte und Anämie zu senken. Menschen, die mit jeder Mahlzeit die Hälfte einer Grapefruit aßen, nahmen ab, verringerten ihren Taillenumfang und senkten ihren Blutdruck nach sechs Wochen in einer Studie, die im Juli 2012 in "Metabolism" veröffentlicht wurde. Diese Ergebnisse sind jedoch vorläufig Überprüfen Sie die Auswirkungen und ihr Potenzial, um Fettleibigkeit und Herzerkrankungen vorzubeugen.

Grapefruit kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Nehmen Sie es also nicht zu Ihrer Ernährung auf, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Dies kann dazu führen, dass Ihr Körper mehr oder weniger Medikamente aufnimmt und möglicherweise das Risiko für Nebenwirkungen erhöht. Betroffene Medikamente sind unter anderem bestimmte Statine, Blutdruckmedikamente, Depressionsmedikamente, Organtransplantationsmedikamente, das Arrhythmiemedikament Amiodaron, das Medikament für erektile Dysfunktion Sildenafil, das Allergiemedikament Fexofenadin und das HIV-Medikament Saquinavir. Pink Grapefruit ist nicht sicher für Menschen mit Herzmuskelstörungen, da es laut Drugs.com normale Herzrhythmen beeinflussen kann.