Speisepläne für die Candida-Diät

Sicherheitsbedenken

1. Eine zucker- und kohlenhydratarme Ernährung wird Personen empfohlen, bei denen eine Candida-Infektion diagnostiziert wurde. Typische amerikanische Gerichte und Speisepläne enthalten große Mengen an kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Nudeln, Reis, Kartoffeln und anderen Getreidesorten, die für die Candida-Diät nicht geeignet sind. Wenn Sie mehr Ideen für Mahlzeiten benötigen, die für Ihren Ernährungsplan geeignet sind, konzentrieren Sie sich auf Gerichte, die auf einer guten Proteinquelle basieren, z. B. Fisch, Fleisch, Hühnchen oder Eier, begleitet von gesunden Fetten und nicht stärkehaltigem Gemüse.

Salat mit Steak und Avocado

1. Der Verzehr von Salaten und Gemüse wird bei der Candida-Diät empfohlen. Um aus einem Salat eine Mahlzeit zu machen, fügen Sie eine Proteinquelle und einige gesunde Fette hinzu. Begleiten Sie beispielsweise eine Portion Blattgemüse mit einem 3-Unzen. Stück Rinderfilet und eine halbe Avocado. Bereiten Sie ein einfaches Dressing mit 1/2 EL. Olivenöl extra vergine, 1/2 EL. von Ihrem Lieblingsessig, Salz und Pfeffer. Dieses Menü enthält 412 Kalorien, 29,7 g Fett, 27,7 g Eiweiß, 10,5 g Kohlenhydrate und 6,7 g Ballaststoffe.

Hähnchen mit Pilzsauce

1. Eine weitere schnelle Mahlzeit, die für den Candida-Diätplan geeignet ist, umfasst 4 Unzen. Hähnchenbrust in 1 TL. von Kokosöl. In der Zwischenzeit eine halbe Tasse Champignons kochen, bis das meiste Wasser verdunstet ist, und 2 EL hinzufügen. aus Sahne eine köstliche und cremige Pilzsauce machen. Nach Belieben abschmecken und auf die Hähnchenbrust geben. Begleiten Sie Ihre Mahlzeit mit etwa 1 Tasse Brokkoli in 1 TL gekocht. von Kokosöl. Diese Candida-Mahlzeit enthält 344 Kalorien, 21,9 g Fett, 30,5 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydrate und 2,7 g Ballaststoffe. Darüber hinaus hat Kokosnussöl antimykotische Eigenschaften, die helfen, Candida-Infektionen leichter loszuwerden.

Veggie Frittata

1. Eine andere köstliche Candida-Diät, die kohlenhydratarme Mahlzeit, ist Frittata. Hitze 1/2 EL. Kokosöl in einer Pfanne und fügen Sie eine halbe Orange, Paprika, 1 Tasse frischen Baby-Spinat, zwei Eier, 1 Unze. gewürfelten oder geriebenen Cheddar-Käse und Gewürze nach Geschmack. Bei mittlerer Temperatur garen und nach dem Garen des Bodens einige Minuten im Ofen grillen. Diese Frittata enthält 366 Kalorien, 28,5 g Fett, hauptsächlich aus den gesunden Hefefetten der Kokosnuss.

Räucherlachs-Avocado-Brötchen

1. Low-Carb-Sushi ohne Reis machen eine schöne und elegante Candida-Mahlzeit. Verteilen Sie jeweils dünne Scheiben Räucherlachs mit Frischkäse und fügen Sie ein paar Scheiben Avocado hinzu, bevor Sie sie festrollen. Sie können auch alles in ein Noriblatt einwickeln, aber stellen Sie sicher, dass Sie ein wenig lauwarmes Wasser eintauchen, um Risse zu vermeiden. Wenn Sie drei nori Blätter verwenden, 3 Unzen. geräucherter Lachs, 2 EL. Frischkäse und eine halbe Avocado ergeben insgesamt 453 Kalorien, 31,7 g Fett, 24,8 g Eiweiß, 14,1 g Kohlenhydrate und 10,3 g Ballaststoffe.