Stillrezepte: Für stillende Mütter

Übersicht

1. Stillen ist eine gesunde und bequeme Art, Ihr Baby zu füttern. Es ist auch grundsätzlich kostenlos. Egal, ob Sie unterwegs sind oder in den frühen Morgenstunden durch das Haus stolpern, die Notwendigkeit, sich nicht mit der Mischformel herumschlagen zu müssen oder eine Pumpe dabei zu haben, ist ein klares Plus.

2. Einige Frauen haben jedoch möglicherweise Schwierigkeiten, genügend Milch zu produzieren. Hier ist ein genauerer Blick auf die Auswirkungen auf Ihre Milchproduktion und einige schmackhafte Rezepte, die Ihnen dabei helfen, die Milchleistung zu steigern.

Stillen

1. Das Stillen hat sowohl für Sie als auch für Ihr werdendes Baby Vorteile. Für Babys übertragen Sie Antikörper und die Nährstoffe, die sie benötigen. Dies gilt insbesondere für Ihr Kolostrum, wenn Sie das erste Mal mit dem Stillen beginnen.

2. Muttermilch schützt vor Erkältungen, Grippe und anderen Infektionen. Es kann auch das Risiko für das plötzliche Kindstod-Syndrom (SIDS) Ihres Babys senken. Untersuchungen legen nahe, dass gestillte Babys tendenziell weniger Probleme haben mit:

3. Zu den Vorteilen für die Mutter gehört die Bequemlichkeit. Sie haben auch ein geringeres Risiko für Eierstockkrebs, einige Brustkrebsarten und Typ-2-Diabetes. Aber einer der beliebtesten Vorteile für die meisten neuen Mütter ist, dass es viele Kalorien verbrennt. Dies kann Ihnen beim Abnehmen helfen.

Muttermilchproduktion?

1. Mastitis ist eine Infektion Ihres Brustgewebes. Es verursacht:

2. Ihre Brust kann auch warm sein. Während Mastitis dazu führen kann, dass Sie sich müde fühlen und Ihr Baby entwöhnen möchten, kann das weitere Stillen tatsächlich von Vorteil sein.

3. Sie können einer Mastitis vorbeugen, indem Sie:

4. Auch die Ernährung kann eine Rolle spielen. Daher ist es wichtig, sich beim Stillen gesund zu ernähren.

5. Eine niedrige Milchproduktion kann durch viele Faktoren verursacht werden. Einige davon sind:

6. Viele Frauen befürchten, dass sie nicht genug Milch produzieren, obwohl sie tatsächlich viel produzieren.

7. Viele Probleme mit geringer Milchproduktion können behoben werden. Ihre Ernährung kann viel zur Steigerung der Laktation beitragen. Das Wichtigste ist, dass Sie regelmäßig essen und durch eine Vielzahl gesunder Lebensmittel genügend Kalorien zu sich nehmen. Es wurde jedoch festgestellt, dass bestimmte Lebensmittel und Gewürze die Milchversorgung einiger Mütter verbessern.

Laktation steigern

1. Ausreichend Wasser zu sich zu nehmen kann entscheidend zur Steigerung der Laktation beitragen. Es ist eine gute Idee, während des Stillens immer eine Flasche Wasser griffbereit zu haben. Es kann Sie durstig machen.

2. Versuchen Sie, diese laktationsfördernden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:

Rezepte

1. Keine Zeit für Haferflocken? Das ist in Ordnung, denn mit diesem Rezept können Sie es trinken! Mit diesem Smoothie können Sie sowohl Erdbeeren als auch Haferflocken genießen. Rezept ansehen.

2. Wenn Sie ein Veganer sind oder versuchen, sich an eine glutenfreie Diät zu halten, könnten diese Muffins Ihre neue Lieblingsspeise werden! Rezept ansehen.

3. Wenn es zu heiß zum Backen ist, sind diese Erdnussbutterbissen der perfekte Snack. Die Zusammenstellung dauert nur 10 Minuten. Rezept ansehen.

4. Auch wenn die Kombination unerwartet sein mag, funktionieren die Aromen in diesem Cookie! Rezept ansehen.

5. Ein Glas kalte Limonade kann an einem heißen Sommertag genau richtig sein. Diese Version kann helfen, Ihre Laktation zu steigern und Sie abzukühlen. Rezept ansehen.

6. Für stillende Mütter kann Haferflocken helfen, die Laktation zu steigern. Sie können auch Obst, Nüsse oder andere Zutaten hinzufügen. Rezept ansehen.

7. Schokoladenliebende Mütter, das ist der Keks für Sie! Es dauert nur 10 Minuten zum Vorbereiten und 10 Minuten zum Backen. Rezept ansehen.

8. Dieses Rezept kombiniert die beliebte Süßigkeit mit Hafer und Leinsamen und ist ein großartiger Genuss für stillende Mütter. Rezept ansehen.

9. Das dauert etwas länger, aber die Mühe lohnt sich. Rezept ansehen.

10. Wenn Ihre Hände voll sind und sich um Ihr Baby kümmern, brauchen Sie möglicherweise einen schnellen Snack, den Sie einfach greifen und essen können. Diese Proteinriegel steigern die Laktation und sind leicht zu essen. Rezept ansehen.

11. Ihre ganze Familie wird diese herzhafte Suppe genießen. Es ist voll von Zutaten, die Ihnen Energie geben und die Milchproduktion steigern. Rezept ansehen.

Nächste Schritte

1. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie während des Stillens Probleme mit der Milchproduktion haben. Sie können Medikamente oder andere Behandlungen empfehlen. Zum größten Teil kann es jedoch einfach sein, die Milchmenge zu erhöhen. Sie können Ihrem täglichen Teller viel Wasser und laktationsfördernde Lebensmittel und Rezepte hinzufügen.

2. Wie können Sie feststellen, ob Sie genug Muttermilch produzieren?

3. Anzeichen für die Mutter sind, dass sich Ihre Brüste vor dem Füttern voll anfühlen und danach weich sind. Zu den Anzeichen für Ihr Baby gehören: Ihr Baby saugt tief und schluckt regelmäßig, scheint nach dem Stillen zufrieden zu sein und ist weder pingelig noch gereizt. Andere Anzeichen für ein Baby sind eine gute Gewichtszunahme (Sie können zu Hause oder beim Arzt nachfragen), häufige nasse Windeln (in der Regel sechs oder mehr am Tag) und häufige Kotwindeln in den ersten Lebenswochen (sie können sich danach verlangsamen). . Sie können auch pumpen, um zu sehen, wie viel Milch Sie produzieren.