Tomatensaft zur Gewichtsreduktion
Kalorien nach Belieben
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Tomatensaft ist laut Küchenchef und Lebensmittelforscher James T. Ehler von FoodReference.com das offizielle Staatsgetränk von Ohio. Ohio Einwohner sind auf etwas. Tomatensaft, der heiß oder kalt schmeckt, kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen, wenn Sie ein paar Dinge darüber wissen und wissen, wie Sie die richtige Art auswählen.
Kalorien und Nährstoffe
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Tomatensaft kann Ihnen beim Abnehmen helfen, wenn Sie ihn anstelle von kalorienreichen Getränken trinken. Zum Beispiel hat 12 flüssige Unzen Tomatensaft 60 Kalorien, nach der Fat Secret-Datenbank für Lebensmittelinformationen. Tomatensaft ist auch eine gute Quelle für Kalzium, Vitamin C und Eisen, wodurch Sie sich gut fühlen und weniger wahrscheinlich Ihre Ernährung betrügen, berichtet Fat Secret. Im Gegensatz dazu hat die durchschnittliche zuckerhaltige Limonade laut TeensHealth 150 Kalorien und keine Nährstoffe.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Vorteile der Flüssigkeitszufuhr
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Tomatensaft kann Ihrem Körper helfen, das Wasser zu bekommen, das er benötigt, und das hilft Ihnen beim Abnehmen. Wenn Sie dehydriert sind, kompensieren Ihre Nieren dies, indem Sie Wasser horten, wodurch Sie das Wassergewicht halten, das Sie auf der Toilette loswerden sollten, so Andrea Wenger Hess, Ernährungsberaterin am Joslin Diabetes Center der Universität von Maryland .
Wirkung auf das Verlangen
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Tomatensaft kann Ihnen helfen, mit Heißhungerattacken umzugehen. Lebensmittel mit scharfem, saurem Geschmack, einschließlich Tomaten, scheinen die Geschmacksknospen zu "überwältigen", was Ihnen helfen könnte, sich zufriedener zu fühlen und nach Selene Yeagers "The Doctor's Book of Food Remedies" nicht zu essen, wenn Sie nicht hungrig sind. Aus genau diesem Grund ermutigt Bernice Patterson, Gruppenleiterin für ein beliebtes gruppenbasiertes Gewichtsverlustprogramm, ihre Mitglieder, Tomatensaft zu schlürfen oder Traubentomaten zu essen, wenn sie nach Süßigkeiten oder fettem Essen verlangen.
Überlegungen
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Beachten Sie, dass Tomatensaft nicht so gut für Sie ist wie ganze Tomaten. Nach Angaben der American Cancer Society werden beim Entsaften die Ballaststoffe aus Obst und Gemüse entfernt. Dies ist ein Problem, da Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt länger als Lebensmittel mit niedrigem Ballaststoffgehalt brauchen, was wiederum dazu beiträgt, dass Sie sich länger satt fühlen. Also genießen Sie Ihren Tomatensaft, aber verwenden Sie ihn nicht als Ersatz für ganzes Gemüse.
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie -
40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi -
35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen -
15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Warnung
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Einige Tomatensäfte enthalten viel Natrium. Beispielsweise enthält eine 1-Tasse-Portion einer beliebten Marke satte 750 g Natrium. Dies macht einige Tomatensäfte nicht nur für Menschen mit eingeschränkter Natriumdiät gefährlich, sondern ein übermäßiger Natriumkonsum führt laut der Mayo-Klinik auch dazu, dass Ihr Körper Wasser zurückhält, was zu einer Gewichtszunahme führt. Glücklicherweise sind natriumarme Tomatensäfte in Supermärkten erhältlich.