Trinkt ein Mensch schlecht kaltes Wasser?

Trinkt ein Mensch schlecht kaltes Wasser?

1. Genügend Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, ist für die Unterstützung aller Körperfunktionen, einschließlich der Verdauung und des Stoffwechsels, die Beseitigung von Abfällen, die Aufrechterhaltung einer normalen Körpertemperatur und die Gesunderhaltung von Organen und Geweben unerlässlich.

2. In diesem Artikel untersuchen wir, ob kaltes Wasser schlecht für Menschen ist. Wir decken auch die potenziellen Risiken und Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser und ob es besser ist, warmes oder kaltes Wasser zu trinken.

Trinkst du schlecht kaltes Wasser?

1. Nach den indischen Traditionen der ayurvedischen Medizin kann kaltes Wasser zu einem Ungleichgewicht des Körpers führen und den Verdauungsprozess verlangsamen.

2. Der Körper hat eine Kerntemperatur von ca. 98,6 ° F und Ayurveda-Ärzte begründen, dass der Körper zusätzliche Energie aufwenden muss, um diese Temperatur nach dem Trinken von kaltem Wasser wiederherzustellen.

3. In der ayurvedischen Tradition kann kaltes Wasser "das Feuer" oder Agni dämpfen, das alle Systeme im Körper antreibt und für die Gesundheit unerlässlich ist. Ayurveda-Praktiker glauben auch, dass warmes oder heißes Wasser die Verdauung erleichtert.

4. In der westlichen Medizin gibt es kaum wissenschaftliche Belege dafür, dass kaltes Wasser schlecht für den Körper oder die Verdauung ist. Trinken Sie viel Wasser, um Giftstoffe auszuspülen, die Verdauung zu unterstützen und Verstopfung vorzubeugen.

5. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Auswirkungen von Trinkwasser bei unterschiedlichen Temperaturen bei sechs Personen, die nach einer milden Belastung in einer heißen und feuchten Kammer dehydriert wurden.

6. Die Forscher stellten fest, dass sich eine Änderung der Wassertemperatur auf die Schwitzreaktion der Teilnehmer auswirkte und darauf, wie viel Wasser sie tranken. Die optimale Wassertemperatur in der Studie betrug 16 ° C (60,8 ° F), was der Temperatur von kaltem Leitungswasser entspricht, da die Teilnehmer mehr Wasser tranken und weniger schwitzten.

7. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Trinkwasser bei 16 Grad Celsius die beste Temperatur für die Rehydration bei dehydrierten Sportlern ist.

Risiko, kaltes Wasser zu trinken

1. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit Erkrankungen der Speiseröhre oder der Speiseröhre wie Achalasie auf kaltes Wasser verzichten sollten. Achalasie ist eine seltene Erkrankung, die das Verschlucken von Nahrungsmitteln und Getränken erschwert.

2. Eine 2012 durchgeführte Studie ergab, dass das Trinken von kaltem Wasser die Symptome bei Menschen mit Achalasie verschlimmerte. Wenn die Teilnehmer jedoch heißes Wasser tranken, half dies, die Speiseröhre zu beruhigen und zu entspannen, sodass Essen und Trinken leichter zu schlucken waren.

3. Eine Studie von 2001 mit 669 Frauen legt nahe, dass das Trinken von kaltem Wasser bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen kann.

4. Die Forscher berichteten, dass 7,6 Prozent der Teilnehmer Kopfschmerzen hatten, nachdem sie 150 Milliliter eiskaltes Wasser durch einen Strohhalm getrunken hatten. Sie stellten auch fest, dass Teilnehmer mit aktiver Migräne nach dem Trinken von kaltem Wasser doppelt so häufig Kopfschmerzen hatten wie Teilnehmer, die noch nie eine Migräne hatten.

5. Einige Leute behaupten, dass der Verzehr von kalten Getränken und Nahrungsmitteln Halsschmerzen oder Erkältungen verursachen kann. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptung.

Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser

1. Einige Studien legen nahe, dass das Trinken von kälterem Wasser während des Trainings die Leistung und Ausdauer einer Person verbessern kann.

2. Zum Beispiel ergab eine 2012 durchgeführte Studie mit 45 körperlich gesunden Männern, dass das Trinken von kaltem Wasser während des Trainings den Anstieg der Körpertemperatur im Vergleich zu Wasser mit Trinkraumtemperatur signifikant verringerte.

3. In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurden die Auswirkungen verschiedener Getränke auf die Fahrradleistung von 12 trainierten männlichen Athleten in einem tropischen Klima untersucht.

4. Die Forscher berichteten, dass das Trinken eines Eisslush-Getränks für die Leistung besser ist als das Trinken von Wasser bei einer neutralen Temperatur. Sie kamen jedoch auch zu dem Schluss, dass die Athleten die beste Leistung erzielten, wenn sie ein Eisbrei-Getränk konsumierten, das auch ein Menthol-Aroma aufwies.

5. Einige Leute behaupten, kaltes Wasser könne zur Gewichtsreduktion beitragen. Obwohl einige Studien darauf hinweisen, dass das Trinken von mehr Wasser dem Körper helfen kann, etwas mehr Kalorien zu verbrennen, scheint es kaum einen Unterschied zwischen kaltem und Raumtemperaturwasser zu geben.

Kaltes vs. warmes Wasser

1. Besonders in den kälteren Monaten kann es sein, dass Menschen warmes oder heißes Wasser trinken, während kaltes Wasser bei wärmerem Wetter erfrischender sein kann. Das Trinken von warmem Wasser kann vorübergehend die Durchblutung verbessern, da sich die Arterien und Venen ausdehnen.

2. Untersuchungen legen nahe, dass die Wassertemperatur, die Menschen trinken, das Schwitzen und die Rehydration beeinflussen kann. Eine Studie der United States Army aus dem Jahr 1989 ergab beispielsweise, dass das Trinken von warmem Wasser (40 ° C) anstelle von kaltem Wasser (15 ° C) dazu führen kann, dass Menschen weniger trinken, was zu Dehydration führen kann.

3. Eine Studie aus dem Jahr 2013 legt nahe, dass die optimale Wassertemperatur für die Rehydration nach dem Training 16 ° C betragen kann, was in etwa der Temperatur von kaltem Leitungswasser entspricht.

4. Die Forscher berichteten, dass Teilnehmer, die Wasser bei dieser Temperatur konsumierten, freiwillig mehr Wasser tranken und weniger schwitzten als wenn sie Wasser bei anderen Temperaturen tranken.

5. In einer Studie aus dem Jahr 2011 gelangten die Forscher zu dem Schluss, dass das Trinken von kaltem Wasser mit einer Temperatur von 5 ° C bei sechs Taekwondo-Athleten "den freiwilligen Trink- und Flüssigkeitsstatus nicht verbessert".

6. Trinkwasser jeglicher Temperatur ist jedoch unerlässlich, um hydratisiert zu bleiben, insbesondere beim Sport oder in heißen Umgebungen.

Zusammenfassung

1. Es gibt nur wenige wissenschaftliche Hinweise darauf, dass kaltes Wasser schlecht für Menschen ist. Tatsächlich kann das Trinken von kälterem Wasser die Trainingsleistung verbessern und die Rehydrierung beim Training verbessern, insbesondere in heißeren Umgebungen.

2. Kaltes Wasser kann jedoch die Symptome bei Menschen mit Achalasie verschlimmern, die die Speiseröhre betreffen. Das Trinken von eiskaltem Wasser kann bei manchen Menschen auch Kopfschmerzen verursachen, insbesondere bei Menschen mit Migräne.

3. Menschen sollten sicherstellen, dass sie jeden Tag genug Wasser bekommen, unabhängig von der Temperatur. Die Nationalen Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin empfehlen, dass Frauen etwa 2,7 Liter Wasser pro Tag verbrauchen müssen, um ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, und Männer etwa 3,7 Liter. Diese Aufnahme kann sowohl aus Nahrungsmitteln als auch aus Getränken stammen.

4. Artikel wurde zuletzt am 25. April 2019 überprüft. Auf unserer Kategorieseite für Ernährung / Diät finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Informationen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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