Trinkt Ingwerwasser gut für die Gesundheit?

Trinkt Ingwerwasser gut für die Gesundheit?

1. In diesem Artikel untersuchen wir die potenziellen Vorteile und Risiken von Ingwer sowie einige wissenschaftliche Beweise dafür und wie man Ingwer zu Hause wässern kann.

Nutzen für die Gesundheit

1. Obwohl es Studien gibt, die den potenziellen gesundheitlichen Nutzen von Ingwer belegen, gibt es nur begrenzte Untersuchungen zum spezifischen Trinken von Ingwerwasser. Die meisten Studien geben keinen Hinweis darauf, ob die Teilnehmer Ingwer in Kapselform zu sich genommen, dem Essen zugesetzt oder ihn als Ingwerwasser oder Tee getrunken haben.

2. Ingwer und Ingwerwasser können jedoch unter folgenden Bedingungen hilfreich sein:

3. Ingwerwasser kann dazu beitragen, einige Arten von Schmerzen zu lindern. In einer Studie, an der 60 Erwachsene mit Migräne-Schmerzen teilnahmen, stellten die Forscher fest, dass die Verwendung von Ingwer als Zusatztherapie besser ist als die Einnahme von Schmerzmitteln allein.

4. Seit langem wird Ingwer als Kräuterbehandlung gegen Übelkeit eingesetzt. In einem Rückblick 2015 untersuchten die Forscher neun Studien, in denen Menschen Ingwer gegen postoperative Übelkeit, Nebenwirkungen der Chemotherapie, virale Übelkeit und morgendliche Übelkeit verwendeten. Obwohl klinisch nicht immer wasserdicht, wiesen alle Studien darauf hin, dass Ingwer die Übelkeit und das Erbrechen verringert.

5. Cholesterinspiegel

6. Eine Studie an Ratten legt nahe, dass Ingwer den Cholesterinspiegel senken könnte. Die Ratten aßen eine cholesterinreiche Diät, die ihren Gesamtcholesterinspiegel, ihre Triglyceride und ihre Lipoproteine ​​niedriger Dichte erhöhte. Die Forscher fanden dann heraus, dass auch das Füttern der Rattenergänzungsmittel mit Ingwer einen hohen Cholesterinspiegel im Blutkreislauf verhinderte.

7. Es bedarf jedoch weiterer Untersuchungen, um festzustellen, ob Ingwer die gleichen Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel beim Menschen haben würde.

8. Blutzuckerkontrolle

9. Ingwerwasser kann bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zur Kontrolle des Nüchternblutzuckerspiegels beitragen.

10. In einer 12-wöchigen Studie teilten die Forscher 41 Menschen mit Typ-2-Diabetes in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe nahm jeden Tag 2 Gramm eines Ingwerpulverzusatzes ein, während die zweite Gruppe ein Placebo-Medikament erhielt. Die Leute, die den Ingwer nahmen, erfuhren eine signifikante Verringerung des nüchternen Blutzuckers.

11. Gewichtsverlust

12. In einer anderen Studie teilten die Forscher 10 Männer in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe trank nach dem Frühstück heißes Ingwerwasser. Die andere Gruppe tat es nicht. Die Männer, die das Ingwerwasser tranken, berichteten von größeren Völlegefühlen.

13. Obwohl die Studie klein war und zusätzliche Studien erforderlich sind, deutet dies darauf hin, dass Ingwerwasser eine Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen könnte.

Risiken und Nebenwirkungen

1. Das Trinken von Ingwerwasser scheint für die meisten Menschen ungefährlich zu sein. Es kann jedoch Situationen geben, in denen es am besten ist, zuerst einen Arzt aufzusuchen.

2. Nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit gibt es einige Bedenken, dass Ingwer die blutverdünnenden Medikamente beeinträchtigt. Obwohl die Forschung nicht schlüssig ist, sollten Personen, die Blutverdünner einnehmen, mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Ingwerwasser trinken.

3. Personen, die mehr Ingwerwasser trinken, können leichte Nebenwirkungen haben, einschließlich:

4. In einer Studie, in der Daten von 1.020 Frauen verwendet wurden, wurde die Sicherheit von Ingwer während der Schwangerschaft untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass die Verwendung von Ingwer während der Schwangerschaft zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen das Risiko von:] nicht erhöht

5. Obwohl keine Studien ergeben haben, dass Ingwer in der Schwangerschaft schädlich ist, ist es dennoch am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie während der Schwangerschaft Ingwerwasser trinken.

Wie man zu Hause Ingwerwasser macht

1. Ingwerwasser ist als Kräuterwasser, Tee und Saft erhältlich. Es kann heiß oder kalt getrunken werden. Die Leute können eines dieser Produkte online kaufen.

2. Alternativ kann eine Person zu Hause Ingwerwasser zubereiten. Der beste Weg, es zuzubereiten, ist die Verwendung von frischer Ingwerwurzel, die die Leute in den Lebensmittelläden in der Frischwarenabteilung finden.

3. Ein üblicher Weg, Ingwerwasser herzustellen, ist folgender:

4. Ingwer hat einen starken Geschmack. Bei manchen Menschen kann das Hinzufügen eines Aromas wie Honig oder Zitrone den Geschmack verbessern.

Zum Mitnehmen

1. Untersuchungen lassen nicht den Schluss zu, dass das Trinken von Ingwerwasser die Gesundheit einer Person verbessert. Begrenzte Studien zeigen jedoch einige mögliche Vorteile. Da das Trinken von Ingwerwasser für die meisten Menschen ein geringes Risiko darstellt, ist es möglicherweise einen Versuch wert. Es kann auch zum Trinken von mehr Wasser anregen. [! 106095 => 1140 = 5!] Es ist relativ einfach, Ingwerwasser zu Hause zuzubereiten. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln oder Heilmitteln ist es am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ingwerwasser probieren.

2. Artikel wurde zuletzt am 25. Juni 2018 überprüft. Auf unserer Kategorieseite für Ernährung / Diät finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Informationen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

3. Bitte verwenden Sie eines der folgenden Formate, um diesen Artikel in Ihrem Aufsatz, Ihrer Arbeit oder Ihrem Bericht zu zitieren:

4. Hinweis: Wenn keine Autoreninformationen angegeben werden, wird stattdessen die Quelle angegeben.