Verbrennt Ingwer Fett?

Andere Gichtbehandlungen

Ingwer ist das Rhizom oder der Stamm der Zingiber officinale Pflanze und wird seit Jahrhunderten als Lebensmittel, Gewürz und Medizin verwendet. Ingwer fördert die Verdauung und regt den Stoffwechsel an, was zu einer erhöhten Kalorienverbrennung führt. Ob Ingwer Fett in einer Person verbrennt, hängt von vielen Faktoren ab, wie Ernährung, Bewegung und Prozentsatz des Körperfetts. Trotzdem ist Ingwer eine natürliche Zutat in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ingwer zur Gewichtsreduktion einnehmen.

Ingwer ist ein Vasodilatator, dh er vergrößert den Durchmesser kleiner Arterien und fördert die Durchblutung. Erhöhte Durchblutung und Durchblutung führen in der Regel zu einem geringen Anstieg der Körpertemperatur, dem so genannten thermogenen Effekt, der den Stoffwechsel fördert und mehr Kalorien verbrennt. Der durch Kräuter wie Ingwer verursachte Anstieg der Körpertemperatur beträgt weniger als 1 Grad Fahrenheit. Ingwer fördert auch die Produktion von Galle und kann die Produktion von Magensäften stimulieren, die beide die Verdauung fördern und mehr Energie zum Verbrennen bereitstellen. Ingwer kann auch entzündungshemmend und cholesterinsenkend wirken, obwohl die Studien nicht schlüssig waren. Die beliebtesten Anwendungen für Ingwer sind Magenverstimmung, schleppende Verdauung, Dyspepsie und Verstopfung, obwohl es ein Bestandteil einiger Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ist.

Behauptungen, dass Ingwer die Stoffwechselrate um 20 Prozent steigern kann, basieren auf Tierstudien, in denen konzentrierter Ingwerextrakt auf externe Gewebe aufgetragen wurde. Intern konsumiert, erhöhen Ingwer und viele andere Kräuter, die aufgrund ihrer Fettverbrennung gefördert werden, den Stoffwechsel nicht um mehr als 2 bis 5 Prozent. Dies ist vergleichbar mit Ephedrin und Koffein. Mikronährstoffe und Stoffwechsel. " Natürlich kann jede Steigerung des Stoffwechsels Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, einschließlich Fett. Aber Aerobic-Übungen und gesunde Ernährungsgewohnheiten sind immer noch die besten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen.

Ingwer kann auf verschiedene Arten konsumiert werden, z. B. in Essig eingelegt, gekocht, frisch gemahlen und als Tee. Um den Stoffwechsel und die Fettverbrennung zu steigern, müssen Sie jedoch eine höhere Dosis Ingwer einnehmen, die als flüssige Extrakte und Kapseln erhältlich ist. Übliche empfohlene Dosierungen sind dreimal täglich 250 mg Ingwerextrakt. Ingwer wird oft mit Knoblauch, Cayennepfeffer, Zimt, Kurkuma oder grünem Tee kombiniert, um Synergieeffekte zu erzielen. Alle haben thermogene Eigenschaften. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.

Ingwer gilt allgemein als sicher in Lebensmittel- und Ergänzungsformen. Ingwer hat eine lange Geschichte der Verwendung und hat keine schwerwiegenden negativen Nebenwirkungen gezeigt. Es wird angenommen, dass eine Überdosierung mit Ingwer bei 2 g pro Kilogramm Körpermasse auftritt, was zu einer Überstimulation des Nervensystems und zu "Ingwer-Jitter" führt.