Verursacht das Essen von Schweinefleisch Bluthochdruck?

Mineralien

1. Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck erhöht das Risiko für Nierenerkrankungen und Schlaganfall, und eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil senken das Risiko für die Entwicklung eines hohen Blutdrucks. Schweinefleisch kann den Ruf haben, ungesund zu sein, aber kein einzelnes Nahrungsmittel verursacht hohen Blutdruck. Die meisten gesunden Personen können Schweinefleisch als Teil einer ausgewogenen Ernährung für einen gesunden Blutdruck einschließen.

Natrium

1. Eine natriumreiche Diät verursacht einen hohen Blutdruck und Schweinefleischprodukte variieren in ihrem Natriumgehalt. Frisches Schweinefleisch hat von Natur aus keinen hohen Natriumgehalt, und ein Lendenkotelett enthält ungefähr 192 mg Natrium in einer Portion von 263 g oder ungefähr 8 oz. Verarbeitete Schweinefleischprodukte wie Rohschinken oder Mittagsfleisch können einen hohen Natriumgehalt aufweisen, und jede Unze Salzschweinefleisch enthält 404 mg Natrium. Es wird empfohlen, nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag zu sich zu nehmen, um Bluthochdruck zu vermeiden, oder 1.500 mg pro Tag, wenn Sie bereits Bluthochdruck haben, gemäß den Ernährungsrichtlinien 2010 des US-Gesundheitsministeriums.

Andere Nährstoffe

1. Schweinefleisch kann einen hohen Blutdruck verursachen, wenn Sie regelmäßig Schweinefleisch anstelle von Lebensmitteln mit anderen essentiellen Nährstoffen essen. Zum Beispiel können Omega-3-Fettsäuren Ihren Blutdruck senken, so das Medical Center der University of Maryland. Fetthaltiger Fisch und Schalentiere sind ausgezeichnete Quellen, aber Schweinefleisch enthält diese Fette nicht. Ihr Blutdruck kann höher sein, wenn Sie häufig Schweinefleisch als Proteinquelle anstelle von fettarmen Milchprodukten mit Kalzium wählen, da Kalzium laut dem Mikronährstoffinformationszentrum des Linus Pauling Instituts zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt.

Gewichtskontrolle

1. Das Essen von Schweinefleisch kann einen hohen Blutdruck verursachen, wenn es zu viele Kalorien zu Ihrer Ernährung beiträgt. Übergewicht ist ein Risikofaktor für Bluthochdruck, und Sie nehmen zu, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Magerere Schweinefleischstücke können Teil einer kalorienreduzierten Ernährung sein, da ein Schweinekotelett 40 Kalorien pro Unze hat, ein fetthaltiges Fleisch wie Salzschweinefleisch jedoch 212 Kalorien pro Unze.

Empfehlungen

1. Ein diätetischer Ansatz, um Bluthochdruck oder DASH zu stoppen, kann ein Leitfaden für die Einbeziehung von Schweinefleisch in Ihre Ernährung sein, während ein gesunder Blutdruck aufrechterhalten wird. Dieses Essverhalten kann den Bluthochdruck senken oder Bluthochdruck verhindern, wie in den 2010 Dietary Guidelines des US-Gesundheitsministeriums angegeben. Eine 2000-Kalorien-DASH-Diät enthält nicht mehr als 6 Unzen. pro Tag mageres Eiweiß wie Schweinefleisch, Geflügel, Eier und Fisch.